Was Pre-Workout Essen

Ergänzung Ihrer Trainingsprogramm mit einer gesunden Ernährung wird Ihnen helfen, Lebensmittel , die einfach zu verbrennen ist zu verbrauchen und die Ihnen die nötige Energie , um ein erfolgreiches Training zu haben . Was Sie brauchen, um zu essen, bevor Sie aus der Arbeit abhängt, wie gesunde Ernährung ist . Diejenigen, die bereits eine gesunde Ernährung nicht brauchen, um über das, was sie essen, bevor sie arbeiten zu kümmern. Doch diejenigen , die anfangen, zu versuchen, in Form zu kommen müssen verstehen, was sie essen , und wenn sie es essen benötigen . Morgen Workouts

Die meisten Menschen haben genug Energie, um Training am Morgen vom Abendessen in der Nacht zuvor . Allerdings, wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegelhaben, sollten Sie vor dem Training essen, oder können Sie am Ende Benommenheit und Schwindel . Wenn Sie in der Moring essen , sollte es etwa eine Stunde oder zwei , bevor Sie Training. Dies ist so , dass das Essen verdaut, und gibt Ihnen die Zucker und Energie, die Sie brauchen, um es durch Ihr Training zu machen. Ideen von guten Morgen Pre-Workout -Lebensmittel sind Vollkorn-Getreide , Bananen , Saft und fettarme Milch .
Pre -Workout Mahlzeiten

Wenn Sie nach der Arbeit eine Mahlzeit , sollten Sie über ein oder zwei Stunden warten , nachdem Sie essen , um ein Training zu beginnen. Der Blutzuckerspiegel beginnen, über 15 bis 20 Minuten in ein Workout fallen . Daher ist es wichtig, eine gesunde Kombination von Kohlenhydraten und Proteinen zu essen. Die Proteine ​​helfen, sicherzustellen, dass Ihre Muskeln nach dem Training zu rehabilitieren. Sie sollten über die Hälfte der Kalorien, die Sie verbrennen wollen essen. Gutes Essen vor dem Training gehören Trail Mix mit Nüssen, hart gekochte Eier , ein halbes Erdnussbutter oder Truthahn-Sandwich auf Vollkornbrot und Joghurt. Ihre Mahlzeit sollte 50 bis 60 Prozent Kohlenhydrate und etwas Protein .
Pre- Workout- Snacks

Wenn es seit der letzten Mahlzeit war eine lange Zeit , oder wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben , ist es wichtig, einen kleinen Snack ca. 30 Minuten vor dem Training essen. Dies ist nicht für die Energie , man sollte genug Energie aus der vorherigen Mahlzeit zu haben. Es ist , Ihren Blutzucker auf einem guten Niveau zu halten. Gute Pre-Workout- Snacks gehören Fruchtsäfte, Smoothies , Bananen und Energieriegel mit wenig Fett.
Fatty Foods

Ihr Pre-Workout Mahlzeiten oder Snacks sollte enthalten gesunde Balance von Kohlenhydraten und Proteinen. Aber auch wenn Sie essen Kohlenhydrate und Proteine ​​sind , werden Sie nicht das volle Ausmaß des Vorteils , wenn Sie Ihre Mahlzeit oder Snack enthält einen hohen Fettanteil . Fetthaltige Nahrung wird im Magen sitzen und machen Ihr Training unbequem. Fett verdaut auch langsam , so dass der Nutzen der Abbrennen der Kalorien in gesunde Kohlenhydrate und Proteine ​​nicht für fetthaltige Lebensmittel gibt.