Vorschläge zur Wasseraufnahme zu erhöhen , wenn Sie Dislike Wasser

Trinken Sie genug Wasser ist lebenswichtig für die Gesundheit , für die Dehydratisierung können Sie Ihren Körper in einer Weise, die Sie vielleicht gar nicht bewusst sein schaden. Sie Gehirn, Herz, Lunge, Nieren, Blut -, Blasen- und Haut alle hängen stark von ausreichende Flüssigkeitszufuhr , um gut zu funktionieren. In einem gemäßigten Klima, sollten Sie versuchen, sechs bis acht Tassen Wasser trinken jeden Tag , aber wenn das Wetter heiß ist oder Sie sind körperlich verausgaben , Sie müssen mehr trinken , um den Verlust von Wasser durch Schwitzen auszugleichen. Aber wenn Sie nicht mögen Wasser , können Sie verschiedene Strategien, um sicherzustellen, dass Sie hydratisiert bleiben beschäftigen . Juice

Während Sie können nicht wollen, Fruchtsaft Ihre primäre Quelle der Wasseraufnahme durch die hohen Mengen an Zucker enthält es machen , Saft können Sie Ihre Wasseraufnahme zu ergänzen, wenn Sie Ihr Wasser mit ein wenig Saft verdünnen jeden Tag. Sie können so leicht wie das Hinzufügen einer Drehung von Zitrone oder Limette , nur geben die Wasser Geschmack oder Sie können Apfel-, Orangen -oder Traubensaft verwenden, um das Wasser zu verdünnen und gründlicher zu erhöhen Nährstoffe, die Sie auch in nehmen zu gehen. Fruchtsaft gilt als eine nährstoffreiche Getränke-, und 100 % Fruchtsaft hat mehr Nährwert pro Kalorie als jedes andere Getränk.
Sportgetränke

Sportgetränke enthalten Wasser aber nicht wie Wasser schmeckt , und deren Mehr Elektrolyte auch helfen, deinen Durst Sie schnell . Viele Sportgetränke enthalten auch Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Kalium , die alle Hilfe zu geben , ein gesundes Schub durch den Tag, da Sie verlieren mehr als nur Wasser, wenn Sie schwitzen. Sportgetränke haben auch oft kalorienarme Optionen, die nützlich bei der Vermeidung von zu viel Fructose, die zu Gewichtszunahme führen können, sind .
Milch

Milch, besonders Magermilch, ist eine weitere gute Wahl für die Erhöhung der Wasseraufnahme und Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten , da Kuhmilch etwa 87 % aus Wasser. Wenn Sie schwitzen und der Ausübung oder anderweitig körperlich sich selbst ausüben , verlieren Sie nicht nur Wasser, sondern Elektrolyte wie Kalium, Natrium und Kalzium. Milch ist eine natürliche Quelle für alle diese notwendigen Mineralstoffe , und wenn Sie nicht wie der Geschmack der Milch glatt Sie können es Schokolade zu machen und dennoch die Vorteile.
Obst und Gemüse

Eine Vielzahl von Obst und Gemüse in der Ernährung kann Ihnen helfen, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen ohne Trinkwasser überhaupt. Melonen , vor allem sind gute Wasserquellen , weil sie mehr als 90% Wasser sind. Erdbeeren und Preiselbeeren sind auch ausgezeichnete Wasserquellen , die jeweils von mindestens 87% Wasser besteht. Einige Gemüse kann auch erhöhen Ihre Wasseraufnahme : Brokkoli ist 91 % Wasser und Spinat ist 92% Wasser, während Kopfsalat, Gurken und Sellerie sind alle mindestens 95% water.Therefore ein einfacher Salat könnte Ihnen helfen, eine Delle in Ihre tägliche Wasser zu machen Aufnahme.
aromatisierte Wasser

Sie können auch Wasser, das nicht wie normales Wasser schmeckt nicht durch den Kauf aromatisierte Wässer in Flaschen oder Wasser - Aroma- Produkte. Viele Flaschen Wasser haben Optionen wie Kalk , Himbeere, Pfirsich , Trauben und tropischen Fruchtaromen. Wenn Sie nicht möchten, dass in Flaschen zu kaufen, können Sie mit Fruchtgeschmack Pulvern oder Flüssigkeiten zu erwerben, um eigene Gläser Wasser zu Hause hinzuzufügen , um eine lustige Wendung zu einem normalerweise Klar Getränk hinzuzufügen.