Wie Constant Snacking überwinden

kann eine feste Ernährung und Bewegung Routine durch Über Naschen besiegt werden. Zwar kann es eine Stunde zu verbrennen 500 Kalorien , können Sie einfach verbrauchen diese 500 Kalorien von einem 10 -Minuten- Snack. Der Drang, Snack ist in der Regel etwas, das ungeplante ist und plötzlich stellen Sie über Ihre tägliche Kalorienzufuhr . Nicht nur, dass Snack-Food- gut schmecken, sondern weil es billig und leicht herzustellen , ist es wahrscheinlicher, verfügbar sein. Jede erfolgreiche Diät benötigt , um eine solide Anti- Naschen Plan Wirkung haben , Sie auf Kurs und weg von der Versuchung zu halten. Anleitung
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Kaufen Sie keine Snacks . Sie sind bereits vorbereitet und einfach mit zu nehmen , so dass sie in einem Moment der Schwäche leicht verfügbar. Sie sind viel weniger wahrscheinlich, Snack auf Lebensmittel , die Sie kochen.
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Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten , bestehend aus einer Portion Kohlenhydrate, eine Portion Protein und einem Gemüse. Kohlenhydrate verdauen schnell und geben Sie Ihrem Körper schnelle Energie für den Tag. Vernachlässigt man Kohlenhydrate zu essen schafft Energiedefizite . Ihr Körper kämpft diese Defizite , indem Sie Hunger verspüren , was du mehr Nahrung für Energie zu suchen. Protein dauert länger als Kohlenhydrate zu verdauen , so macht es Ihnen die volle mehr fühlen . Gemüse enthalten Ballaststoffe , die im Magen erweitert , damit Sie sich voll.
3

Essen Sie mindestens drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag auf einer konsequenten Tagesablauf . Dies wird Ihren Körper in einen Rhythmus. Es "weiß" , wann Sie wieder Nahrung erhalten , so dass es nicht in Panik und schicken Sie Heißhungerattacken zu Ihrem Magen , dass Sie die Notwendigkeit, Snack fühlen verursachen. Essen sechs kleine Mahlzeiten pro Tag ist ideal, weil es hält Ihr Stoffwechsel gehen und gibt Ihnen einen stetigen Strom von Nährstoffen. Für viele aber, das kann unpraktisch sein .
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Trinken acht 8- Unze-Gläser Wasser pro Tag. Viele Lebensmittel enthalten Wasser, so dass der Appetit ist oft ein Zeichen, dass Ihr Körper versucht, das Wasser durch Ihre Ernährung zu erhalten. Wasser ist auch für die Faser , damit Sie sich voll. Wenn die Faser Sie essen, hat genug Wasser, um sie unterzubringen , dehnt sich aus und nimmt mehr Raum in Ihrem Bauch die Faser .
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Kauen zuckerfreien Kaugummi , wenn Sie ein Verlangen zu bekommen. Die ständige Kauen erfüllt Ihren Drang, ohne irgendwelche Nahrung zu konsumieren essen.
6

Putzen Sie Ihre Zähne , wenn Sie sich wie Naschen . Ein minzig , frische Mund nicht gut mit den meisten Snacks zu kombinieren. Die Snack nicht gut schmecken, was macht es einfach, das Essen legte und gehen weg.