Wie Sie sich selbst motivieren , um sich nicht der Heißhunger

Ob versuchen die neueste Modeerscheinung Ernährung oder einfach nur eine gesunde Ernährung Plan , müssen Sie viele Junk-Lebensmittel vom Speiseplan zu streichen . Verarbeitete Lebensmittel mit viel Zucker und Stärke - zusammen mit Sucht Produkte wie Alkohol und koffeinhaltige Limonade - alle führen zu häufigen Heißhunger und gewöhnlichen Verbrauch. Dieters müssen sich selbst motivieren, diesen Heißhunger zügeln und vermeiden, dass in der Versuchung . Nach ein paar Wochen erfolgreich vermeiden Junk Food, wird der Heißhunger nachlassen und Sie werden mehr Zufriedenheit in gesunde Lebensmittel zu essen zu finden. Was Sie Kunst-Plakat Bord Brauchen
Schere
Kleber , Gesundheit Zeitschriften Fotos von sich selbst
Notebook
Pen
wiederverschließbare Beutel
Gesunde Lebensmittel

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verfassen Sie eine Liste der Gründe für Festhalten mit gesunden Diät-Plan. Fügen Sie Gründe für die richtige Ernährung , wie Gesundheit, Selbstwertgefühl und den betroffenen Angehörigen. Auch Ihre Liste häufigsten Heißhunger , und notieren Sie sich die Nährwertangaben für sie - einschließlich der Bestandteile , Fett und Kalorien zählt . Wenn diese Elemente Lust , überprüfen Sie Ihre Liste, um festzustellen, ob die vorübergehende Freude, die sie überwiegt die nachhaltige negative Effekte bieten .
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erstellen Visualisierung Bord der Ernährung Ziele , komplett mit Bildern von Lebensmitteln und Körpergrößen . Schauen Sie durch Zeitschriften für Bilder von Ihrem idealen Körpergröße, und erstellen Sie eine Collage aus der inspirierendsten Fotos auf einer Hälfte des Vorstandes, indem in Bilder von gesunden Lebensmitteln und Übungen. Auf der anderen Seite der Platine , Bilder von Sie Beiträge verfassen zu Ihrer größte Größe , zusammen mit Ausschnitten von Ihrem Lieblings- Junk-Food Heißhunger. Bewahren Sie diese Motivations Bord auf Ihrem Kühlschrank , um Ihren Heißhunger zu bekämpfen
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Starten Sie ein Ernährungstagebuch durch die Auflistung der Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen - . Einschließlich Zeiten , Kalorien und Mengen . Verwenden Sie diese Daten , um die häufigsten Zeiten für Heißhungerattacken zu verfolgen , und andere Wege finden, um sich während dieser Zeit zu besetzen. Achten Sie darauf, immer auch die Junk- Lebensmittel, die Sie in der Zeitschrift essen, als eine Möglichkeit, Verantwortung für die geben, um Heißhunger zu erzwingen.
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Lernen Sie den Unterschied zwischen Ihrem Junk- Heißhunger und tatsächlichen Hunger. Wenn Sie das Gefühl hungrig zu tun , gesunde Alternativen zu finden, der typische Heißhunger. Planen Sie Ihre täglichen Snacks und Mahlzeiten, häufig Naschen zwischen den Mahlzeiten , um Heißhunger zu vermeiden. Wenn Sie jede Nacht sehnen Dessert nach dem Abendessen , finden Sie einen süßen , aber gesunden Ersatz , wie Erdbeeren oder griechischer Joghurt.
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Entfernen Sie alle Junk-Food von zu Hause aus die Leckereien , die Sie sehnen weniger zugänglich zu machen, so Sie werden motiviert zu bleiben , die richtigen Dinge zu essen. Beim Einkauf, Lager Warenkorb mit gesunden Snacks wie Mandeln , Obst und Reiskuchen. Ihre Portion gesunde Lebensmittel in Reisepacks , die Sie auf der Stadt Snack können Sie auf , während aus , die Vermeidung der Versuchung , sich auf ungesunde Lebensmittel zu behandeln.