Wie hoch kann ein Pulsrate zu bekommen, während Running

Andere , als sich auf einem Laufband und läuft auf Hochtouren , bis Sie zusammenbrechen, kann man nur schätzen, Ihre maximale Herzfrequenz mit einer Gleichung , basierend auf Ihrem Alter. Ihre maximale Herzfrequenz ist die beste Vermutung , wie oft pro Minute das Herz kann während der anstrengenden Übung schlagen. Die große Mehrheit der Lauf-und anderen Übungen werden bei einer submaximalen Ebene getan , aber mit einer Idee der Herzfrequenz Potenzial kann Ihnen helfen, mit einer Intensität , die am effektivsten für Ihren Körper zu trainieren. Was Sie brauchen
Rechner
Weitere Anweisungen
Maximale Herzfrequenz Berechnung
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Stecken Sie Ihr Alter in die Formel anzeigen . Es gibt mehr als eine Formel zur maximalen Herzfrequenz zu berechnen, aber die Tanaka, Monahan und Dichtungen Formel ist eine der genauesten mit einer Fehlermarge von 7 Schlägen pro Minute. Die Formel ist 208 - ( 0,7 x Alter) = maximale Herzfrequenz ( MHF) . Wenn Sie 30 Jahre alt wäre, würde Ihre Gleichung wie 208 aussehen - ( 0,7 x 30) = MHR
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Berechnen Sie Ihre maximale Herzfrequenz . . Sobald Ihre Gleichung aufgestellt , ziehen Sie Ihren Taschenrechner und herauszufinden, was Ihre Antwort . Als Beispiel der Berechnungen , 0,7 mal 30 21 . Subtrahieren Sie diese Zahl von 208 , und Sie werden eine maximale Herzfrequenz von 187 zu bekommen. Daher ist die maximale Herzfrequenz für einen 30 -jährigen Einzel 187 Schlägen pro Minute.
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Suche maximalen Herzfrequenz . Da der Tanaka, Monahan und Dichtungen Formel ist eine der maximalen Herzfrequenz geschätzt wird, müssen Sie auf mögliche Spielraum für Fehler zu berücksichtigen. Mit einer Standardabweichung von 7 Schläge pro Minute , die errechnete maximale Herzfrequenz tatsächlich im Bereich von 7 bis 7 weniger mehr Schläge pro Minute als der errechnete maximale Herzfrequenz . Für eine berechnete maximale Herzfrequenz von 187 , die maximale Herzfrequenz 180 bis 194 auf.