Liste der Quick & Easy 80 - Calorie Snacks

Naschen kann ein Untergang für viele Menschen auf ihr Gewicht sein . Die Suche nach kalorienarmen Snacks, die Sie zufrieden bis zur nächsten Mahlzeit zu halten, ist von entscheidender Bedeutung bei der Vermeidung overindulging . Registriert Diätassistenten Jennifer Nelson und Katherine Zeratsky von MayoClinic.com vorschlagen Planung und Vorbereitung Snacks vor der Zeit. Diese Strategie gibt Ihnen die Möglichkeit, kalorienarme Snacks für wann die nächste Snack Angriff erfolgt Verfügung haben. Mehrere leckere kalorienarme Optionen zur Verfügung, die schnell, einfach und 80 Kalorien oder weniger . Fruchtsnacks

Fruit ist eine klassische Snack mit Vitaminen und Mineralien, die es zu einem gesunden und nahrhaften Wahl macht verpackt. Darüber hinaus sind Früchte reich an Ballaststoffen, die Ihren Appetit zu zügeln können. Nach Angaben des United States Department of Agriculture National Nutrient Database die folgenden Früchte enthalten 80 Kalorien oder weniger : eine Banane weniger als 6 cm lang , 1 Tasse Brombeeren , 1 Tasse Apfelscheiben , 1 Tasse Birnenscheiben und 1 Tasse gewürfelte Honigtau .
High- Protein Snacks

Lebensmittel mit Eiweiß verpackt einen Snack mit Durchhaltevermögen . Protein verdaut langsamer als Kohlenhydrate, so dass es hält Sie Gefühl voller länger . Protein Snacks sind auch ein idealer Weg, um sicherzustellen, dass Sie die Ihren täglichen Proteinbedarf . Ein hart gekochtes Ei kommt direkt unter 80 Kalorien und liefert 6,3 Gramm Eiweiß , während 2 Unzen Dosen weißer Thunfisch in Wasser enthalten 13,4 Gramm Eiweiß und noch unter 80 Kalorien. Fettarme Milchsnacks sind in Protein hoch, zu . Drei Unzen 2 Prozent Milch -Fett- Quark Renditen 10 Gramm Protein, während 4 Unzen von fettarmer Joghurt haben 5,9 Gramm Eiweiß. Eine halbe Tasse fettfreien Mozzarella-Käse bietet eine satte 17,9 Gramm Eiweiß. Alle diese Snacks sind 80 Kalorien oder weniger.
Veggie Snacks

Wenn Sie das Gefühl des Essens eine befriedigende Menge an Nahrung , ohne verbrauchen viel wollen Kalorien , Gemüse sind der Weg zu gehen . Sie sind meist in Wasser Gewicht , so dass Sie größere Mengen essen kann. Drei Tassen Broccoli haben weniger als 80 Kalorien , wie auch 5 Tassen geschält , in Scheiben geschnitten Gurken und 1 1/2 Tassen rohe Karotten . Angesichts der größeren Portion , können Sie prüfen, kleinere Portionen essen , während es einige Low -Fett- Salat-Dressing oder Hummus . Darüber hinaus , das National Cancer Institute berichtet, Kreuzblütler wie Brokkoli enthalten Verbindungen, die sogenannten Glucosinolate , die möglicherweise Krebs Effekte .
Süße Snacks

Kalorienarme süße Optionen sind noch vorhanden, obwohl Portionsgrößen sind in der Regel kleiner. Zum Beispiel ein Drittel der Tasse Portion Orangensorbet weniger als 80 Kalorien. Andere Optionen auf oder unter 80 Kalorien " ohne Zuckerzusatz " eingefroren Fudge erscheint auch eine einzelne Portion Ihrem LieblingsgeschmackGelatine Snack.