Hat Trainieren auf dem Strand Hilfe , Bauchfett verlieren & Tone Legs

? Trainieren auf dem Strand kann verbrennt mehr Kalorien, als die Ausübung auf einer festen Oberfläche . Der Grund für die zusätzliche Kalorienverbrauch ist einfach: Der Sand sorgt für eine erhöhte Resistenz fördern Ihr Körper mehr Energie zu bewegen. Als Folge der erhöhten Kalorienverbrauch , wenn Sie eine gesunde Ernährung sind , werden Sie schnell feststellen, Sie verlieren Bauchfett und strafft Ihre Beine. Erhöhte Widerstands

Eine Forschungsstudie 1998 im "Journal of Experimental Biology" veröffentlicht wurden, zeigten , dass die Wahrnehmung in den Sand veranlaßt, Ihre Körper härter als auf einer härteren Oberfläche zu arbeiten. Da die Sandschichtenunter den Füßen , werden Ihre Zehen, Waden und Oberschenkel gezwungen zu arbeiten , um Ihren Körper zu stabilisieren. Laut Julia Burns, Fitness-Trainer bei Phenomenal Fitness in Chicago, Illinois, "Sand läuft Ihr Körper benötigt , um durch eine vollständige Palette von Bewegung , die Ihre Muskeln mehr als auf dem Bürgersteig laufen erstreckt sich zu bewegen. Sie brennen bis zu 1,6-mal so viele Kalorien für diesen zusätzlichen Aufwand. "
Engage Zusätzliche Muskeln

Gegensatz Ausübung auf einer Ebene oder harte Oberfläche , auf die Ausübung der Strand zwingt die kleineren Muskeln des Körpers vollständig in Eingriff gebracht werden . Die ständig wechselnden Stiftung zwingt alle benötigten Beinmuskeln in Bewegung und hilft, sie schneller zu straffen . Darüber hinaus Ihre Rumpfmuskulatur auch einstellen, um die Balance , die Ihren Bauch straffen , so dass die Muskeln freigelegt, wenn Sie Fett verlieren, hilft bei der Erhaltung . Dies wird als Propriozeption , oder die Fähigkeit des Körpers , sich zu stabilisieren, während der Bewegung bekannt. Nach Meister-Trainer Grayson Fertig im Sportzentrum an den Chelsea Piers in New York City ", da die Oberfläche ständig wechselnden , Balance sind Sie immer ein wenig aus ", sagt Fertig . "Es ist eine völlig andere Nutzung des Körpers. "
Naturstoßdämpfung

Gegensatz Ausübung auf eine harte Oberfläche, Pflaster, Sand bietet das natürliche Dämpfung auf die Gelenke und Körper, wodurch die Chancen für eine Schlagverletzung . Nach den Ergebnissen einer Studie von der School of Health Sciences , Griffith University , Gold Coast , Australien, Training auf weichen Sand hilft, die " Kollision" Zeitpunkt der Ausübung zu reduzieren. Grundsätzlich ist der weiche Sand hilft absorbieren Abwärtsbewegung , die Verringerung der Belastung der Gelenke und Muskeln und hilft zu verhindern Verletzungen bei Stürzen .
Strand Terrain Übung Vorteile

Toning Ihre Beine und mehr Kalorien zu verbrennen sind nur ein paar der gesamten Vorteile der Ausübung am Strand. Die ständig wechselnden und sich verändernden Gelände erlaubt Ihnen auch, Ihre Routine-Übung anpassen. Der Sand in der Nähe der Wasserlinie schafft eine Ebene , hartem , aber verzeiht , Oberflächen . Es ist ähnlich wie auf einem weichen Weg läuft, macht es einfacher für längere Distanz läuft . Bald weitere Abweichend von der Wasserlinie bietet eine anspruchsvolles Training . Die weicheren Sand steigt Kalorien verbrennen und Ihre Muskeln schneller.