Ein Herz Gesunde Ernährung & Magermilch

Magermilch kann ein leckeres Teil einer Herz-gesunde Ernährung sein. Da das gesättigte Fett in Vollmilch und fettreduzierte Milch entfernt wurde , Magermilch nicht zu Herzerkrankungen in der gleichen Weise wie andere Formen von Milch beitragen könnten . Magermilch kann sogar einen schützenden Effekt auf die Gesundheit des Herzens , wenn sie als Teil eines Gesamtplansgesunde Mahlzeit verzehrt . Essen für Herz- Gesundheit

Herz - gesunde Ernährung beinhaltet den Verzehr von Lebensmitteln , die reich an Nährstoffen und arm an gesättigten Fettsäuren , Überzucker und Cholesterin sind . Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, gesunde ungesättigte Öle und fettarme Milchprodukte können alle Teil einer Herz-gesunde Ernährung sein. Da Übergewicht oder Fettleibigkeit kann zu Herzerkrankungen beitragen , ein gesundes Körpergewicht ist für die allgemeine Gesundheit des Herzens . Begrenzung Kalorien senken Sie Ihre Gewicht und das Risiko von Herz-Kreislauf -Erkrankungen .
Magermilch Ernährung

Magermilch ist eine gute Quelle für Kalzium , und die Menschen zwischen den Alter von 19 und 50 sollten darauf abzielen, etwa 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag. Eine Tasse Milch enthält 316 mg Kalzium , so dass es fast ein Drittel der täglichen Anforderungen des typischen Erwachsenen bietet . Weil es nur 91 Kalorien pro Tasse hat , Magermilch kann auch Ihnen helfen , Ihr Gewicht zu halten. Befestigte Magermilch ist auch in Vitamin A, Vitamin D , Phosphor und Kalium hoch, und es hat 8,75 Gramm Protein in jeder Tasse.
Milk Schutz Effects

eine Studie im Jahr 2005 im "Journal of Epidemiology und Community Health" veröffentlicht hat, dass Männer, die einen halben Liter Milch pro Tag über getrunken hatten ein geringeres Risiko für ischämische Herzerkrankungen und Schlaganfall als Männer, die weniger Milch trank. Eine weitere Studie , die 2006 in der Zeitschrift "Bluthochdruck ", festgestellt, dass Milchprodukte konsumieren mit niedrigen gesättigten Fettsäuren verringert das Risiko von Bluthochdruck, ein Risikofaktor für Herzerkrankungen .
Sticking With Skim

Wenn Sie über Herzkrankheiten sind und genießen Milch, kleben mit Mager ist eine Strategie, die helfen können, halten Sie sich gesund. Magermilch kann in Rezepten als Ersatz für Vollmilch verwendet werden , so gibt es keine Notwendigkeit, Ihre Lieblingsgerichte meiden , wenn Sie fettfreie Milch zu wechseln. Sie sollten auch andere Milchprodukte aus Magermilch statt Vollmilchwählen . Magermilch - Versionen von Käse, Joghurt, Buttermilch und Kondensmilch alle können auf die gleiche Weise wie die regulären Vollmilch Versionen verwendet werden.