Diäten für einen birnenförmigen Körper

Nach Marie Savard , MD, Autor der Gewichtsverlust Buch " Apples & Pears : Die Körperform -Lösung für Gewichtsverlust und Wellness, " Körperform ist der stärkste Prädiktor für die menschliche Gesundheit. Frauen mit birnenförmigen Körper an Gewicht auf den Hüften und Oberschenkel, während ihre Oberkörper schlank bleiben . Dies ist eine gute Nachricht, in einer Weise . Sowohl Männer als auch Frauen mit Apfel -förmigen Körper , der deutliche Gewichts um den Bauch zu gewinnen, sind einem größeren Risiko für die Entwicklung von Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs, nach Diät-Experten . Bestimmung Your Shape

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie Apfel -förmige oder birnenförmig sind , gibt es eine schnelle Möglichkeit, zu erzählen. Nehmen Sie ein Maßband und legen Sie es um Ihre Taille . Notieren Sie die Figur. Dann messen Sie Ihre Hüften . Teilen Sie den Taillenumfang durch die Anzahl Hüftumfang Nummer. Wenn die Summe von 0,8 oder niedriger , haben Sie einen birnenförmigen Körper , was bedeutet, dass Sie mehr Fett um die Hüften und Oberschenkel tragen. Wenn Sie birnenförmig sind , werden Sie eine andere Strategie verwenden, um Gewicht zu verlieren, als ein Apfel -förmige Person.
Was Fat Einlagen Mittlere

Es ist wichtig zu beachten, dass Menschen mit birnenförmigen Körper , der Fett um die Hüften und Oberschenkel, Fett speichern flacher tragen als die tieferen, viszerale Bauchfett , die rund um die Organe des apfelförmigen Menschen ansammelt. Dies bedeutet, dass das Fett macht weniger Schaden an Ihrem Körper , und Sie werden weniger gesundheitliche Risiken birgt. Menschen mit Birnenformen einfach eine andere physikalische Chemie, Hormonproduktion und Stoffwechsel als apfelförmige Leute , was bedeutet, dass sie ein geringeres Risiko für Übergewicht, Diabetes , metabolisches Syndrom , Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten. In der Tat, Dr. Savard glaubt, dass Birne - Zone Fett ist passiv und tatsächlich schützt vor Herzkrankheiten . Allerdings sind birnenförmige Frauen anfällig für Osteoporose, Krampfadern und Cellulite und tendenziell mehr Schwierigkeiten , Gewicht zu verlieren im Allgemeinen.
Gesunde Ernährung für einen birnenförmigen Körper
< br > Butter ist ein no-no für birnenförmige Diät , die zu salzige Lebensmittel sehnen neigen .

auf ihrer Website , empfiehlt Dr. Savard , dass birnenförmigen Diät sollte mit komplexen Kohlenhydraten wie Gemüse und Vollkornprodukte halten . Essen Sie wenig Fett ; Ziel ist es, etwa 20 Prozent der Ernährung von gesunden Fetten wie Lachs , Mandeln und Leinsamen zu bekommen , und verwenden Sie Oliven-und Rapsöl . Moderate Proteinzufuhr wird empfohlen , wie Huhn und Lamm. Vegetarier können ihre Protein aus braunem Reis , Spinat , Hafer , Linsen und schwarzen Bohnen zu bekommen. Die schlimmsten Lebensmittel für diese Körper-Typ, nach Dr. Savard , sind Käse, Butter und salzigen Speisen . Sie empfiehlt, eine Calcium-Ergänzung , da Osteoporose das Risiko im späteren Leben.
Körperbild Fragen für Birnenformen

Nach Savard , Krafttraining mit freien Gewichten drei mal pro Woche zur Abwehr Knochenverlust wird empfohlen. Dies wird auch Ihre metabolische Rate zu erhöhen und zu verbrennen , dass die lästigen Fett weg über die Zeit. Ansatz Diät und Bewegung mit etwas weniger Angst, als Ihr Übergewicht ist weniger wahrscheinlich zu sein, schaden Sie . Allerdings kann nach der Menopause birnenförmige Frauen beginnen, einige der gleichen gesundheitlichen Problemen wie Apfel -förmige Frauen erleben . Und birnenförmige Frauen aller Altersgruppen fühlen sich selbstbewusst über ihre großen Gesäß und Oberschenkel, so leiden sie mehr Essstörungen als Apfel -förmige Frauen.