Gesunde Gewohnheiten für Jugendliche

entwickelt gesunde Routinen während Ihrer Teenager-Jahre extrem wichtig , da sie sicherstellen, dass Sie gesund sind , wie Sie das Erwachsenenalter geben . Eine Routine rund um Ihre Gesundheit zentriert wird nicht nur Sie körperlich besser fühlen , wird es auch verbessern Sie Ihre Leistung in der Schule. Kleine Anpassungen in Ihrem Lebensstil und Routine führen zu einem gesünderen Leben für die kommenden Jahre zu helfen. Essen Frühstück

In der geschäftigen Hektik der immer bereit für die Schule jeden Tag , kann es verlockend sein, das Frühstück zu verzichten sein . Allerdings ist das Frühstück oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Frühstück versorgt Ihren Körper mit den Kalorien und Ernährung es braucht , um richtig funktionieren , und das Überspringen dieses wesentliche Mahlzeit kann eine negative Maut auf Ihre schulischen Leistungen zu nehmen. Essen Sie ein gesundes Frühstück wird nicht nur halten Sie bis zum Mittagessen zufrieden ist, wird es Ihnen helfen, konzentrieren und in der Schule besser .
Folgen der Nahrungspyramide

Die Ernährungspyramide ist ein Werkzeug, das veranschaulicht Menschen ernährungsphysiologischen Bedürfnisse ihres Körpers besser zu verstehen hilft . Hier erfahren Sie, wie viele Portionen von jeder Lebensmittelgruppe Sie täglich um Ihre Gesundheit zu maximieren einnehmen müssen . Zum Beispiel sollten Sie versuchen, auf zwei bis drei Portionen Fleisch , Geflügel oder Fisch pro Tag und drei bis fünf Portionen Gemüse essen. Nach der Lebensmittel-Pyramide wird das Risiko von Übergewicht reduzieren Sie die Entwicklung und wird Ihre Leistung in der Schule zu maximieren.
Aufenthalt Aktive

Sie müssen nicht beitreten die Fußballmannschaft , um in Form zu bleiben, während der High School . Kleine Änderungen in Ihrer Routine wie Gehen oder Fahrradfahren zur Schule wird dafür sorgen , dass Sie aktiv bleiben. Das wird Ihre Gesundheit verbessern und das Risiko der Entwicklung Gewicht zu reduzieren . Aktiv bleiben kann auch helfen, Sie fühlen sich aufmerksam und konzentriert in der Schule.
Vermeiden Trinken und Rauchen

Während Ihr jugendlich Jahren können Sie von Gleichaltrigen in engagieren Druck gesetzt werden illegale Verhaltensweisen wie Alkoholkonsum bei Minderjährigen und Rauchen. Nicht nur, dass der Konsum von Alkohol gegen das Gesetz , wenn Sie unter 21 Jahren sind, ist es auch sehr schlecht für den Körper , vor allem die Leber . Zigarettenrauchen kann zu Gefahrensituationen für Lungen- und Zahnfleisch Krebs und kann es schwierig für Sie , um zu atmen zu machen. Die Vermeidung dieser beiden Verhaltensweisen in der Schule werden Sie aus der Patsche zu halten und gesund.
Genug Schlaf bekommen

Es kann verlockend sein, bleiben die ganze Nacht für das Studium ein kommender Test, aber andernfalls um volle acht Stunden Schlaf auf einer regelmäßigen Basis zu erhalten, ist schlecht für Ihre Gesundheit . Ihr Körper ist nicht getan Entwicklung während Ihrer Teenager-Jahre , so ist es wichtig, dass Sie genug Ruhe , damit Ihr Gehirn und Körper zum Aufladen erhalten. Immer eine gute Nachtruhedrastisch verbessern Sie Ihre Leistung in der Schule und bei der Arbeit.
Wasser trinken

Bei der Wahl , was sie mit Ihrem Mittagessen oder während sich mit Freunden zu trinken am Wochenende , werden Sie wahrscheinlich erreichen für eine Limo oder erste Energy-Drink. Aber diese beiden Optionen sind mit Zucker, Koffein und leere Kalorien, die Ihr Körper nicht braucht gefüllt. Die Wahl , Wasser zu trinken halten Sie hydratisiert , so dass Sie alle Ihre Organe richtig funktionieren .