11 Tag Diäten

Eine 11 -Tage-Diät , um schnell Gewicht zu verlieren, erfordert eine sorgfältige Disziplin, einen klaren Plan und eine Gesamtstrategie . Arbeiten mit einem Trainer oder Ernährungsberater , um eine ideale Plan, der für Sie arbeitet zu entwickeln. Anstelle von professionelle Hilfe , gibt es einige Ideen im Hinterkopf für eine kurzfristige Diät zu halten . Vermeiden Sie Crash-Diäten

Einer der wichtigsten Punkte, die für einen der 11 -Tage-Plan prüfen, ist Crash-Diäten zu vermeiden. Nicht von übermäßigem Essen zu gehen undereating . Achten Sie auf eine angemessene Höhe der Nahrungsaufnahme mit drei Mahlzeiten am Tag, und nicht verhungern . Wenn Sie schnell aufhören zu essen , verlangsamt den Stoffwechsel auch auf einen sehr langsamen Tempo . Ihr Körper nicht verbrennen das Fett in diesem Fall , auch wenn Sie essen viel weniger werden .
Nahrungsmittelwahlen

Ein sehr kurzfristige Diät macht erhebliche Anstrengungen, um Verwaltung der Menge und der Art der Nahrung, die eine Person isst . Gesamtkaloriengehaltniedrig ist, und bestimmte Lebensmittelkategoriengegenüber anderen bevorzugt . Obst und Gemüse sind die häufigsten Nahrungsmittel zusammen mit großen Mengen an Wasser. Mageres Fleisch ist auch eine Option einmal pro Tag. Die Diät bleibt weg von übermäßiger Kohlenhydrate wie Brot und Nudeln . Auch gibt es nur wenige Fälle, in denen Süßigkeiten sind erlaubt.
Scheduling

Der 11- Tage-Diät- Plan funktioniert auf einem engen Zeitschema mit Mahlzeiten ziemlich geplant akribisch . Wenn Sie eine Mahlzeit verpassen oder die Zeit signifikant ändern, so könnte den Stoffwechsel aus, geworfen , welche die Wirksamkeit der Ernährung zu reduzieren wird. Spät in die Nacht Essen ist ein weiterer häufiger Fehler , die vollständig ausgleicht eine gute Diät-Plan. Geben Sie nicht der Versuchung spät in der Nacht mit jedem Essen.
Halten kalorienarm

Zwar ist es wichtig , eine volle Mahlzeit Plan zu halten , stellen Sie sicher , dass Sie tun nicht essen große Mengen an Kalorien bei jeder Sitzung oder in der Summe . Für mittelgroße Frauen sind tägliche Kalorienbedarfca. 1.400 ; während die Zahl 2.000 für Männer. Kalorienzählen hilft, in diesen Bereichen zu bleiben, und auch hält Ihren Geist auf das tägliche Ziel Gewicht zu verlieren .