Die besten Sommer- Diäten

Der Sommer bringt leichte Gerichte , wie Salate und weniger Kohlenhydrate -laden stodge , was an sich ist großartig für ein paar Pfunde verlieren . Aber wie wollen Sie das Beste überschaubaren Plan für Ihren Geschmack und Lebensstil zu wählen , wenn Ihr Ziel ist es, mehr als £ 7 zu verlieren. ? Mit Hilfe des Internet gibt es eine große Auswahl an leckeren Ernährung an Ihren Fingerspitzen , die in Fett, Kohlenhydrate und Zucker in geeigneter Weise niedrig sind. Wenn Sie Gewicht verlieren und halten Sie sie wollen, dann versuchen Sie eine Änderung des Lebensstils . Machen Sie einige einfache , langfristige Anpassungen an Ihrem Leben, wie das Auswechseln von Zucker für eine kalorienarme Süßstoff und sparen ca. 20 Kalorien pro Löffel. Die Atkins-Diät

Die Atkins-Diät hat gesehen, seine Fans zu verlieren erhebliche Mengen an Gewicht wesentlich einzuschränken ihre Kohlenhydratzufuhr . Sie dürfen so viel Fleisch , Fisch, Geflügel , Fette und Öle zu essen, wie Sie wollen, aber Eier, Käse, Obst und Gemüse zu einem kleinen Tageszufuhr beschränkt. Der Körper kehrt in seinen Fettdepots und verbrennt diese zum Energie wenn ausgehungert wesentlicher Kohlenhydraten, in einem Prozess, der Lipolyse. Sie können Steaks und Salate , wie Heftklammern dieser Diät erwarten . Es gibt viele Berichte , dass diese Diät nicht ausreichend an Vitaminen und Mineralstoffen , auch wenn diese Ansprüche in der Atkins Nutritional Ansatz Forschungsbibliothek widerlegt.
The Hay -Diät

Die Idee hinter der Hay -Diät ist einfach nicht zu Stärken und Proteine ​​an der gleichen Mahlzeit zu mischen , weil der Magen nutzt verschiedene Verdauungsenzyme , um sie abzubauen. Die Kombination der beiden Gruppen von Lebensmitteln macht die Arbeit viel schwerer Magen und kann in Essen unter deutlich mehr Zeit, um in beiden Gruppen zu verdauen führen. Ein Lebensmittel -Chart macht es einfach, zu sehen , welche Lebensmittel Sie essen gemeinsam können und diejenigen zu vermeiden, die Kombination . Es gibt auch eine "neutrale" Gruppe , was bedeutet, dass Sie Elemente aus dieser Lebensmittelgruppe mit entweder Stärke oder Eiweiß essen . Anhänger dieser Diät haben erheblichen Gewichtsverlust und Erhöhung der Energieniveaus ausgewiesen.
Die Zone Diät

Das System dieser Diät ist relativ einfach und leicht zu erinnern. Durch den Verzehr von ein Set Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett, behauptet die Zone-Diät , dass der Stoffwechsel wird Energie auf die optimale Rate zu brennen bedeutet, dass wir mäßig essen und trotzdem Gewicht verlieren können . Proteine ​​und Kohlenhydrate sollte individuell machen 30 Prozent der Mahlzeit, während die restlichen 40 Prozent sollten von Obst und Gemüse, die reich an Ballaststoffen sind, bestehen . Eine grobe Orientierung über Portionsgrößen in einer Sitzung wird mit Protein nicht größer als Ihre Handfläche , Kohlenhydrate über die Größe Ihrer Faust und dem Rest der Platte , der sich aus Gemüse und /oder Obst.

die Mittelmeerdiät

in Südeuropa, die von Adipositas sind deutlich niedriger , als sie es in der westlichen Welt sind . Menschen aus Italien, Griechenland , Spanien und Frankreich natürlich konsumieren mehr Obst , Gemüse und Hülsenfrüchte und beim Essen weniger gesättigte Fette. Diese gesunden Statistiken schulden zu einem hohen Verbrauch von Olivenöl , Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte . Nicht mehr als vier Eier pro Woche verbraucht werden und öligen Fisch wird bis zu drei oder vier Mal pro Woche gegessen. Geflügel wird zweimal pro Woche gegessen werden, wie Käse und Joghurt , während Fleisch ist nur dann wirklich einmal pro Woche wie Desserts gegessen, wie es Süßigkeiten . Diese Diät ist auf jeden Fall ein Weg des Lebens und hat vor kurzem als genannt worden " immateriellen Kulturerbes ".