Wie man eine 2.500 Kalorien-Diät Fix

Beim Versuch, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Leben , ist es wichtig zu sehen, was Sie in Ihrem Körper durch die Aufrechterhaltung Ihre Kalorienzufuhr . Verschiedene Menschen benötigen verschiedene Kalorienzufuhr basierend auf Geschlecht, Alter, Größe und Umfang der Tätigkeit . Berechnungen zeigen, dass , wenn Sie essen sollten , um weniger zu verlieren oder Gewicht, es gibt ein paar Schritte, die Ihnen helfen können, Ihre Ernährung mit 2500 Kalorien pro Tag zu beheben. Anweisungen
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Bereiten Sie eine Nahrungs Zeitschrift zu verfolgen, wie viele Kalorien Sie werden jeden Tag essen zu halten. Notieren Sie sich jeden Artikel , die Sie essen und notieren , wie viele Kalorien es hat. Am Ende des Tages , insgesamt alle Ihre Kalorien, um sicherzustellen, dass Sie das Festhalten an Ihre Ziele sind .
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Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln , um herauszufinden, welche Elemente sind hoch in Kalorien und zu helfen, mehr zu machen informiert Entscheidungen . Lesen von Lebensmitteletikettenhelfen Ihnen auch eine genaue Ernährungstagebuch zu führen .
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Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel essen und schnelle Lebensmittel, die reich an Kalorien sind . Wenn Sie eine ganze Mahlzeit in einem Fast- Food-Restaurant zu essen ist es möglich, Ihre tägliche Kalorienzieleauf dieser Mahlzeit allein überschreiten.
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Weiter kohlensäurehaltige Getränke oder andere Zucker gefüllte Getränke wie Kaffee mit Sahne und Zucker. Ersetzen Sie Ihren Kaffee am Morgen mit Klar Tee und Wasser trinken oder fettarme Milch als Ersatz für kohlensäurehaltige Getränke .
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Treiben Sie regelmäßig Sport , mehr Kalorien zu verbrennen. Wenn es Ihnen schwer , Ihre Ernährung unter 2.500 Kalorien zu halten , trainieren, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen und halten Sie in Ihrem Gewicht und Kalorienziele .