Diäten für einen schlanken Körper

Die Erteilung einer schlanken Körper braucht Zeit , Engagement und ein paar Regeln . Zunächst erinnern, Gewichtsverlust ist alles über Kalorien in und Kalorien aus . Stellen Sie sicher, dass Sie in weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen . Auch , folgen Sie der empfohlenen Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen. Dies sind diätetische Bedürfnisse , was bedeutet, müssen die Zellen zu empfangen , um richtig funktionieren zu können. Schließlich nehmen in wenig Fett proteinreiche Nahrungsmittel wie gegrilltes Huhn und mageren Fisch . Mit Konsequenz und positive Haltung, die Sie den mageren Körper Diät-Plan folgen können und erfolgreich zu sein. Langzeitergebnisse

Um die langfristige Gesundheit und Gewichtsziele zu erreichen, Ihren Bedürfnissen richtige Ernährung eine Routine , wie wenn man zu arbeiten. Um einen schlanken Körper müssen Sie Kalorien Decke, empfohlenen Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen berücksichtigen zu erreichen - und die richtige Menge an Protein die Bedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen
Kaloriendecken
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Ein Kalorien Decke ist die maximale Menge an Kalorien in jedem Tag. Diese Nummer wird auf dem Grundumsatz und Aktivitätsebene . Grundumsatz ist die Menge an Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen - das ist auch als Stoffwechselrate bekannt. Kalorien in Not weniger als Kalorien aus zu sein , sondern auch die Bedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen , um richtig zu funktionieren. Wenn zu wenige Kalorien aufgenommen , wird Ihr Körper in Hunger-Modus gehen und hielt sich an die Kalorien als Fettspeicher für das Überleben.
Recommended Daily Allowance

die empfohlene Tagesdosis ist die Menge an Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper braucht jeden Tag für eine gute Gesundheit und richtige Ernährung zu unterstützen. Keine zwei Körper sind gleich. Deshalb hat die Lebensmittel Nutrition Board ein Diagramm für RDA basierend auf Alter, Geschlecht , Größe und Gewicht geschaffen .
Aminosäuren

Aminosäuren sind die Bausteine ​​von Eiweiß . Jedes Körperfunktion direkt oder indirekt durch die Aminosäuren beeinflußt. Protein unterstützt die strukturelle Entwicklung von Zellen und Geweben , fördert die Verdauung , Hormone und trägt stärkt das Immunsystem . Darüber hinaus Aminosäuren Muskelmasse aufzubauen Gewebe, das den Stoffwechsel und verbrennt Fett erhöht . Je mehr Muskelmasse Gewebe eine Person hat , desto höher ihr Stoffwechsel und desto schneller ihren Körper Fett und Kalorien zu verbrennen.
Essen Empfehlungen

Lebensmittel, die zu erfüllen Empfehlungen über umfassen Fleisch wie mageres Hühnerbrust, Lachs und Schweinefilet. Eier , fettarme Hüttenkäse, griechischen Stil Joghurt und Hülsenfrüchte sind auch große Quellen von magerem Protein . Versuchen Sie, Fleisch, die einen Fettgehalt von 10 Prozent oder weniger haben und essen etwa 4 Unzen zu finden. pro Portion. Fügen Sie eine gesunde Portion komplexe Kohlenhydrate mit dem Protein . Komplexe Kohlenhydrate sind Lebensmittel wie Naturreis, grüne Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl , Süßkartoffeln und bunten roh oder gedünstetes Gemüse . Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Zucker und raffinierte Kohlenhydrate .