Essen Tipps, um Gewicht zu gewinnen, wenn Untergewicht

Während einige Menschen kämpfen, um Gewicht aus ihrem Körper zu halten , andere haben Probleme an Gewicht . Eine Person, die untergewichtig ist, hat einen Body-Mass- Index unter 18,5 . Untergewicht kann zu schweren gesundheitlichen Problemen, darunter Osteoporose, Fruchtbarkeitsproblemen und einem schwachen Immunsystem führen . Wenn Sie untergewichtig sind, können Sie bestimmte Dinge , um Gewicht zu gewinnen tun können. Essen häufiger

500 Kalorien zu Ihrem normalen Tageszufuhr , um ein Pfund pro Woche zu gewinnen. Ein Weg, um Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen, ist konsequent essen drei größere als die normale Mahlzeiten und mindestens zwei Snacks am Tag zu essen.
Essen kalorienreichen Nahrungsmittel

gesunde Lebensmittel zu essen , die reich an Kalorien sind . Erdnussbutter, Nüsse, Avocados und Müsli sind gesunde Lebensmittel, die reich an Kalorien . Vermeiden Sie essen kalorienreiche Lebensmittel ohne Nährwert, wie Gebäck , Chips , Weißbrot und Süßigkeiten. Junk-Food essen kann wie eine unterhaltsame Art und Weise , Gewicht zu gewinnen scheinen mit Gewichten , aber es macht nur Sie an Gewicht zugelegt in einer ungesunden Weise und kann machen Sie den ganzen Tag müde .
Zug

Da Muskel wiegt mehr als Fett , das Hinzufügen Muskel , um Ihren Körper hilft, Gewicht zu gewinnen. Krafttraining hilft, trainieren Sie Ihre Muskeln und fügen zusätzliche Masse zu ihnen. Krafttraining hilft auch sicherzustellen, dass die überschüssigen Kalorien Sie verbrauchen nicht in Fett , sondern Muskeln aufbauen , um die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Verbrauchen Sie eine kleine Menge Alkohol

Trinken Sie ein wenig Alkohol vor dem Abendessen , um Ihren Appetit zu erhöhen. Habe ein kleines Glas Wein oder halbe Unze von Alkohol mit Saft. Nicht über Bord gehen mit Alkohol zu trinken , denn es kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Alkohol konsumieren , insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen .
Trinken Flüssige Kalorien

Saft trinken . Säfte sind reich an Kalorien und haben mehr Nährwert als Soda. Wenn Sie nicht in der Lage , genügend Kalorien aus Ihrer Mahlzeiten konsumieren sind, versuchen Sie trinken ein Glas Saft während der Mahlzeiten und zwischen den Mahlzeiten , um zusätzliche Kalorien zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzuzufügen. Vier Gläser Saft pro Tag kann ein paar hundert zusätzliche Kalorien auf Ihre Ernährung .