Wie von Ihren süßen Zahn loswerden

Vielleicht konstanten Verlangen nach Zucker zu sabotieren Ihre Versuche , gesünder zu essen , sich besser fühlen und Gewicht verlieren , oder Sie für ein Mittagsschokoriegelzu erreichen , um sich einen schnellen Energieschub zu geben. Das US Department of Agriculture Empfehlung für maximale tägliche Aufnahme von Zucker ist 10 TL. , Aber der durchschnittliche Amerikaner verbraucht mehr als das Doppelte dieses Betrages . Reduzierenden Zucker in der Ernährung ist eine Herausforderung , aber Sie können diese Leistung , indem sie nur ein paar Änderungen in Ihrer täglichen Gewohnheiten zu erzielen. Nach ein paar Tipps können Ihnen helfen, den Zucker loszukommen und Ihrer süßen tooth.Things loszuwerden , die Sie benötigen
Die Ballaststoffreiche Lebensmittel
zuckerfreien Kaugummi
Weitere Anweisungen zeigen

1 haben Sie nicht süßen Snacks zu Hause.

Halten Sie zuckerhaltigen Snacks aus Ihrem Hause . Beseitigen Versuchung , indem Sie alle süßen Leckereien , wie Kuchen , Kekse , Schokoriegel, Süßigkeiten und Eis .
2 Wasser reduziert das Verlangen nach Zucker .

Trinken Sie mehr Wasser . Die Steigerung Ihrer Wasseraufnahme wird Ihnen ein Gefühl von Fülle , reduzieren Hungergefühl und helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
3 Vollkornbrot enthält Ballaststoffe.

Faser auf Ihre Ernährung . Obst, Gemüse und Vollkornprodukte halten Sie länger als andere Lebensmittel Fuller und wird dazu beitragen, regulieren den Blutzuckerspiegel .
4 Stress kann in Zucker Heißhunger führen.

Stress umzugehen. Stress kann zu emotionalen Essen führen , und die Leute sind eher für eine Tafel Schokolade , wenn nach Gefühl , als wenn das Gefühl glücklich. Übung ist ein effektiver Weg , um Stress abzubauen , fördert die Entspannung und Kalorien zu verbrennen.
5 Reichweite für Kaugummi statt zuckerhaltigen Snacks .

Chew zuckerfreien Kaugummi , wenn Heißhunger auf Süßes zu schlagen. Kaugummi wirkt als Appetitzügler , und es wird Ihnen einen Vorgeschmack auf etwas Süßes ohne Zucker und Kalorien.