Sieben Latino Lebensmittel für Diäten

Oft, wenn Sie von Lebensmitteln gleichbedeutend mit einer Latino -Diät , oder Lebensmittel, die mit lateinischen Kultur verbunden sind, denken , kommt das Wort Mast in den Sinn. Traditionelle Gerichte wie Tacos, Guacamole und chimichangas mit saurer Sahne und Kohlenhydrate wie Bohnen und Reis beladen kann Sie veranlassen, auf die Pfunde zu packen. Aber es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die machen diese Diät , die eigentlich ganz gut für Sie auch helfen. Eine gesunde Ernährung mit Lebensmitteln Beliebteste Latino Kultur

wörtlich " kleine Tomaten, " tomalitos sind rötlich - gelb in der Farbe und sind eine gute Quelle von Antioxidantien . Das ist , weil sie mit Folsäure , Kalium und die Vitamine C und A. Kichererbsen , auch bekannt als platzen " Kichererbsen " sind in der Faser noch in unglaublich hohen natürlichen Zuckergehalt sehr niedrig. Ganz Lateinamerika häufigsten verwendet werden, sind diese eine große Quelle von Protein , so werden sie dich den ganzen Tag lang Energie. Versuchen Sie, sie zu Salat
Guacamole Hat die " gutes Fett "

Avocados sind reich an Fett, aber keine Sorge - . , Es ist die " gute Fett , " technisch wie einfach ungesättigte Fett bekannt. Diese Frucht , die gemeinhin fälschlicherweise für einen Gemüse , wird verwendet, um die mexikanische Guacamole Lieblings machen und kann niedriger schlechte Cholesterin zu helfen und erhöhen das gute Cholesterin Ebenen.

Während es Ihr Liebesleben behindern , sollten Sie wirklich versuchen, Knoblauch integrieren in den meisten Ihrer Mahlzeiten . Ironischerweise hat dieses Gewürz immunstärkende Eigenschaften und ist gesagt worden, um auch den Blutfluss für eine gesunde Libido. Knoblauch geht mit Guacamole oder einem herzhaften Gericht toll.
Etwas aufzupeppen

Chilies sind ein Grundnahrungsmittel der Latino- Küche und Chipotle ist eine der am meisten Standard. Die beliebte mexikanische Geschmacks aus Rauch getrocknet jalape & ntilde abgeleitet ; o . Chilischoten sind nicht nur hoch in Mineralien und Antioxidantien , sondern Capsaicin , das für seine natürliche Schmerzlinderung Eigenschaften bekannt ist, enthalten.

Ein weiteres Gewürz , Zimt, wird in vielen spanischen Desserts wie Pudding und Churros verwendet . Zimt ist auch eine gute antioxidative können Sie Kaffee oder Getreide hinzuzufügen.

Ein weiterer Geschmacksverstärkerist Koriander. Diese grünen Lieblings traditionell in Salsa verwendet wird, ist ein großer Detoxifier , wie es viele Giftstoffe aus dem Körper , insbesondere Schwermetalle wie Quecksilber entfernt .
Mahlzeit Vorschläge

Sie möchten ein Vorschlag für den ersten Tag auf eine gesunde Ernährung der Latino- Lebensmittel? Beginnen Sie mit einer Frittata ( ein Ei -basierte Gericht ähnlich einem Omelett oder Quiche ) zum Frühstück. Dann halten Sie sich zufrieden noch in Ihre Ernährung mit einem Thunfisch niscoise Salat für das Mittagessen , und beenden Sie Ihren Tag mit einem köstlichen Abendessen von Grill - Lachs mit Chipotle Mayonnaise. Leichte Snacks den ganzen Tag über konnte der Obstsalat mit Chili und Limettensaft oder geröstete Kichererbsen gewürzt bestehen .