Vergleichen Sie verschiedene Arten von Diäten

Auswahl des richtigen Ernährung für Ihre Bedürfnisse kann eine Herausforderung sein . Herauszufinden, ob Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren oder einfach pflegen Sie Ihre aktuelle Körpergewicht , so dass Sie durch das Meer der Möglichkeiten Ernährung kann zu filtern. Um eine sichere und hilfreich Gewichtsverlust-Programm wählen , bestimmen Sie Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse und Ziele. Achten Sie darauf, Ihren Arzt vor Beginn einer Diät oder Trainingsprogramm . Diät Ziele

Effektive und sichere Diätprogramme sollten Anweisungen zum langsamen und stetigen Gewichtsverlust zu erreichen sind . Die Mayo Clinic stellt fest, dass Gewicht zu verlieren mit einer Geschwindigkeit von ein bis zwei Pfund pro Woche ist realistisch und unterstützt gute Gesundheit . Die Ernährung sollte gesund essen Pläne, die Kalorien zu beschränken , aber nicht schneiden , bestimmte Gruppen von Lebensmitteln , sowie Tipps, wie Sie Ihr Idealgewicht zu halten sind .
Foods

Beim Vergleich verschiedener Arten von Diäten , Liste , welche Lebensmittel erlaubt oder mit jeder Mahlzeit Plan nicht erlaubt. Sie könnten allergisch auf bestimmte Lebensmittel oder vielleicht gesunde Lebensmittel zu essen sind Sie nicht auf bestimmte Diäten enthalten bevorzugen . Bestimmen Sie, ob Sie Alternativen für diese Lebensmittel zu ersetzen. Herauszufinden, die Ernährungs- Verhältnis von Kohlenhydraten , Fetten und Proteinen in den Plan, um sicherzustellen, dass Ihre Kalorien und Ernährungs Bedürfnisse erfüllt werden. Zum Beispiel könnte Schwierigkeiten haben, Sportler nach einer kohlenhydratarme Diät, die ihrer hohen Energieanforderungen nicht erfüllt .
Kosten

Hier finden Sie die Kosten der Diät-Programme , die verglichen werden . Einige Programme erfordern Sie spezielle Lebensmittel und Nahrungsergänzungs kaufen oder bezahlen wöchentliche Sitzungsgelder für Meet -up -Sitzungen. Sie müssen möglicherweise auch eine Gebühr für ein Follow-up- Gewicht Wartungsprogramm . Diäten Konzentration auf eine bestimmte Lebensmittelgruppe kann mehr als andere kosten. Ein hoher Protein- Diät würde tendenziell teurer als eine moderate bis hohe Kohlenhydrat-Diät , da Kohlenhydrate sind reichlich vorhanden und kosten weniger als Proteinfutterquellen .
Übung

Einige Diäten können eine Übung Komponente enthalten. Das National Institute of Diabetes and Digestive und Nierenerkrankungen schlägt Gewichtsverlust Programme bieten Ihnen Informationen, wie Sie erhöhen " mittlerer Intensität körperlicher Aktivität. " Die Kombination von Bewegung und das Festhalten an einer ausgewogenen , nährstoffreichen Ernährung kann helfen, Gewicht zu verlieren effektiv .