Wasser in unserer Ernährung

Wasser ist ein wichtiger Nährstoff für den menschlichen Körper . Auch wenn die Menschen sehen nicht so aus , sind mehr als die Hälfte unseres Körpers aus Wasser besteht . Wasser hat viele verschiedene Anwendungen in den Körper und können aus vielen Quellen gewonnen werden . Empfohlene Zufuhr

Nach der Mayo Clinic, verliert ein durchschnittlicher Erwachsener etwa 2 Liter Wasser am Tag. Der Körper verliert die Mehrheit der von diesem Wasser durch den Urin , aber es verliert auch etwa 4 Tassen Wasser durch Feuchtigkeit in der Atemluft , Schweiß und Stuhl. Wenn eine Person füllt ein Glas, das 8 Unzen enthält . Wasser und Getränke acht von ihnen am Tag, ersetzt er die verlorene Flüssigkeit . Nahrung enthält auch Wasser, und etwa ein Fünftel einer Person täglich Wasser aus der Nahrung kommen . Ein Hinweis , dass eine Person in genug Wasser nimmt, ist , dass sein Urin ist blass oder farblos. Trinken Sie mehr als 3 Liter Wasser pro Tag kann gefährlich sein , da dies die körpereigene Elektrolyte betrifft.
Wasseranteil im Körper

Körper eines durchschnittlichen Erwachsenen männlich ist 60 Prozent Wasser. Verschiedene Teile des Körpers haben unterschiedliche Wasser. Zum Beispiel ; das Gehirn 70 Prozent aus Wasser , Lungen sind 90 Prozent aus Wasser , ist Knochen mehr als 20 Prozent Wasser, sondern Fett hat nur 10 Prozent Wasser. Wie die Körper von Frauen haben in der Regel mehr Fett als die Körper der Menschen , Frauen sind daher nur etwa 55 Prozent Wasser.
Wasser Rolle im Körper

Wasser spielt mehrere wesentliche Funktionen im menschlichen Körper. Blut ist 83 Prozent Wasser, und ist das Mittel, durch die Nährstoffe zu bewegen um den Körper zu Gebieten, die sie benötigen. Wassermoleküle sind auch wichtig Materialien für biochemische Reaktionen . Wasser dient auch als Träger für Abfallprodukt Ausscheidung über den Urin , Atem, Schweiß und Stuhl.

Der hohe Anteil an Wasser in unserem Gewebe, wie dem 75 Prozent Konzentration von Wasser im Muskel , ermöglicht unseren Körper absorbieren Erschütterungen ganz gut. Das Vorhandensein von Wasser erlaubt uns auch, unsere Körpertemperatur zu kontrollieren, weil Wasser erwärmt sich und kühlt langsam ab. Schwitzen kühlt uns auch unter heißen Bedingungen .
Nahrungsquellen für Wasser

Alle Getränke enthalten Wasser. Gute Getränke für Trink gehören Wasser selbst , Milch, Limonaden , Säfte und nicht- koffeinhaltigen Heißgetränke . Die meisten Lebensmittel enthalten auch ein gewisses Maß an Wasser. Zum Beispiel ; Gurken, Salat, Wassermelone und andere wässrige Lebensmittel sind gute Quellen . Knackiges Gemüse wie Sellerie sind bis zu 90 Prozent Wasser. Auch Fleisch kann mehr als die Hälfte Wasser sein Gewicht. Gemüse und Obst , die scheinbar nicht zu Wasser enthalten kann immer noch einen hohen Anteil an Wasser. Zum Beispiel ; Körner sind etwa ein Drittel Wasser.