Praktikable Diäten

Viele Menschen sind auf der Suche nach tragfähigen und ausgewogenen Ernährung, die ihnen helfen, Gewicht zu verlieren . Überraschend für viele , es gibt nur wenige Grundregeln und Eigenschaften einer gesunden Ernährung. Die praktikable Ernährung besteht aus vielfältigen und gesunden Lebensmitteln kombiniert mit gesteigerter körperlicher Aktivität . Sein auf eine gute Ernährung bedeutet nicht, Sie nicht essen können Ihre Lieblings- Eis oder Kuchen. Es bedeutet nur, Sie müssen mehr Sorgfalt über die Balance zwischen gesunden und ungesunden Lebensmitteln zu nehmen. Nährstoffe

Eine praktikable Ernährung muss alle Nährstoffe in der richtigen Proportionen enthalten . Kohlenhydrate sind das wertvollste Energiequelle. Das Essen, das Kohlenhydrate enthält, sind Kartoffeln, Nudeln, Brot, Reis und Getreide. Viele denken, dass durch die Vermeidung von Fetten sie Gewicht verlieren. Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate und Proteine ​​zu nehmen, schafft der Körper Fett von ihnen. Vitamine und Mineralsalze werden in kleinen Mengen benötigt , sind aber immer noch für eine gesunde und praktikable Ernährung benötigt. Eine Möglichkeit, eine ausgewogene Ernährung ist es, mindestens 50 Prozent der Obst und Gemüse Ihrer gesamten Ernährung konsumieren .
Häufige Mahlzeiten

Der menschliche Körper ist nicht auf daran gewöhnt, große Mahlzeiten . Selten und große Mahlzeiten zwingen den Körper zu speichern Fette. Die meisten Menschen können nicht drei oder weniger Mal pro Tag essen , ohne das Gefühl zu ignorieren und Hunger. Daher bereitet sich der Körper soviel Fett wie möglich zu speichern, um "überleben" Hungerperioden . Eine Diät, die für Sie arbeitet zu machen, aufgeteilt in großen Mahlzeiten mehr kleinere und häufigere Mahlzeiten . Auf diese Weise müssen Sie nicht aufgeben müssen Ihre Lieblingsspeisen , und dennoch die Ergebnisse zu sehen.
Dreh Diät

Eines der wichtigsten Elemente einer praktikablen Ernährung ist Rotation. Es ist wichtig, die Eingabe von Kalorien häufig ändern , um Körper von der Anpassung an eine Diät zu verhindern. Wenn Sie folgen einer konstanten Ernährung - zum Beispiel, eine kalorienarme Ernährung - der Körper passt sich an die Diät , die den Gewichtsverlust -Effekt reduziert . Diäten, die mehrere Wochen oder sogar Monate dauern nicht immer die effektivste . Eine ausgewogene Ernährung sollte kleine Pausen , die der Körper zur Ruhe und Erholung vom Stress der Diät zu ermöglichen.
Engagement

Unabhängig von der Diät Sie sich entscheiden , Engagement erfordert es Ergebnisse zeigen. Alle Diäten haben ihre do and Don'ts . Wenn Sie Ihre Ernährung verbietet nach 06.00 Uhr essen , nicht nach dieser Zeit zu essen. Wenn Sie nicht an den Plan halten , ist die Diät nicht wirksam. Es passiert oft, dass Menschen, Gewichtszunahme während der Diäten , weil sie sich nicht an die Regeln bestimmte Diät . Die volle Engagement bedeutet, dass Sie eine Art von körperlicher Aktivität zu tun. Es muss nicht ein Fitnessstudio Tätigkeit sein , so lange es physisch ist .