Lebensmittel für eine gesunde Haut zu fördern

Sie sind , was Sie essen , und das gilt auch für Ihre Haut und Ihre Taille. Falsche Ernährung kann zu fettiger Haut neigt zu Pickeln führen . Auf der anderen Seite , können Sie aus einer Vielzahl von Lebensmitteln , die Ihre Haut halten suchen junge , glatt und straff zu wählen. Sweet Potatoes

Sweet Kartoffeln besitzen eine Menge an Beta-Carotin , die ein Antioxidans, das viele Gemüse gibt ihren hellen Farben ist . Beta-Carotin schützt die Haut vor Schäden durch die Sonne. Ein Medium, Süßkartoffel enthält nur 117 Kalorien und essen es mit der Haut auf geben Sie etwas mehr Faser. Versuchen Sie, andere gelb und orange Früchte und Gemüse wie Karotten , Aprikosen und Zitrusfrüchten.
Fisch

Fisch sind gute Quellen für Omega-3- Fettsäuren , die die Haut nähren und verhindern, dass verstopfte Poren und Falten. Lachs ist eine gute Wahl mit nur etwa 150 Kalorien in drei oder vier Unzen. Sie können auch Schnapper, die neben Omega-3- Fettsäuren enthält auch Selen, ein Mineral, das die Gefahr von Sonnenbrand reduziert .
Nüsse, Samen und Bohnen
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Essen Sie viel Nüsse, Samen und Bohnen, die ätherische Öle und Vitamine enthalten . Sie können Boden Leinsamen , die Omega-3- Fettsäuren enthalten , in Ihrem Frühstücksflocken setzen , oder nehmen Sie es als Ergänzung . Essen Sonnenblumenkerne entweder als Snack oder als Topping für Salate, wie sie mit Vitamin E, die Hautalterung verlangsamt gefüllt , halten die Haut ein jugendliches Aussehen . Es kann auch verringern das Auftreten von Narben .
Türkei

Wählen Sie mageres Fleisch reich an Eiweiß und wenig Fett . Die Türkei ist eine besonders gute Wahl , da sie mit Zink, ein Mineral, das die Festigkeit der Haut fördert geladen wird. Fragen Sie nach gebraten oder geräuchert Truthahn, Truthahn und vermeiden gewürzt , die Zusatzstoffe enthält . Sie können die Türkei in einer Vielzahl von Möglichkeiten , entweder , um ein Sandwich als Hauptgericht beim Abendessen machen oder .
Fettarme Milch

Verbrauchen Milchprodukte, die sind fettarm. Fett und Kohlenhydrate tun die meisten Schäden an der Haut , so wählen Sie fettarme Milch und Käse, die 2 Prozent Milch verwendet . Laden Sie auf fettarmen Joghurt , insbesondere solche mit Obst gemischt , und wenn Sie ein Verlangen nach Eis haben , suchen Sie Optionen, die nicht mit Kalorien und Fett geladen werden. Milch enthält Vitamin A die Falten zu reduzieren hilft .