Low- Protein-Diät

Einige Diäten sind gefolgt, um Gewicht zu verlieren. Medizinischen Bedingungen beeinflussen auch Ernährungsprogramme . Menschen mit Bluthochdruck kann eine natriumarme Ernährung zu folgen, und Diabetiker häufig haften an Low-Carb- Diäten , um ihre Kohlenhydrate und Zuckerkonsum zu reduzieren. Leber -oder Nierenerkrankungen oder Gicht Kompromiss Proteinverdauung , was Organe härter arbeiten, um High- Protein-Nahrungsmitteln verstoffwechseln . Dies kann in ungesunden Symptome , wie Müdigkeit , Knochenschwund und Nierensteine ​​und sogar Leber-oder Nierenversagen führen . Diäten, die Eiweißzufuhr zu beschränken reduzieren Belastung für die Leber und die Nieren , die Förderung der gesunden Funktion der Organe für Menschen mit Leber-oder Nieren -Probleme. Proteinquellen

Tierfleisch ist ein Hauptproteinquelle . Rind, Huhn, Fisch, Lamm -und Schweinefleisch sind in der Protein alle hoch und sollte nur in kleinen Mengen , wenn nach einer Low-Protein- Diät verzehrt werden. Andere, weniger offensichtliche Lebensmittel sind auch reich an Eiweiß und sollte begrenzt oder vermieden werden. Dazu gehören Bohnen, Nüsse , Haferflocken , Milch, Käse , Eier und Tofu. Einige Früchte und Gemüse sind auch reich an Protein. Avocados, Spinat, Brokkoli , Pflaumen, Kokosnüsse , Tomaten und einige Kohlköpfe gehören zu den Obst und Gemüse mit dem höchsten Proteingehalt und sollte auch begrenzt werden.
Empfohlene tägliche Eiweißwerte

Die medizinische Gemeinschaft hat beträchtliche Debatte darüber, wie viel Protein sollte in einer normalen Ernährung aufgenommen werden gesehen . Einige Experten vermuten, dass auch bei gesunden Personen kann zu viel Protein , um Probleme , einschließlich der Nierenfunktionsstörung, Lebererkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Knochenverlust führen. Andere medizinische Fachleute warnen, dass zu wenig Protein in Blutarmut, Kreislaufprobleme, Muskelabbau , Sehstörungen und anderen ungesunden Bedingungen führen. In der Regel sollten gesunde Menschen zwischen 40 und 60 g Eiweiß pro Tag zu konsumieren , während die nach einer Low -Protein- Diät sollte 15 bis 30 g Eiweiß täglich zu konsumieren. Besprechen Sie Ihre medizinische und ernährungsphysiologischen Bedürfnisse mit Ihrem Arzt , um Ihre richtige Menge an Protein-Aufnahme zu bestimmen.
Low- Protein Foods

So wie manche Lebensmittel sind außergewöhnlich hoch im Protein und sollte , während auf einem Low-Protein- Diät vermieden werden , sind andere Lebensmittel in der Protein natürlich niedrig und sollte in einem Low-Protein- Therapie durchgeführt werden. Dazu gehören Reis, Salat , Weißbrot und Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt , wie Wassermelone , Ananas , Mais und Gurken.
Protein Einwechslung und Alternativen

lernen, wie man High-Protein- Protein- Lebensmittel mit Ersatzstoffen und Alternativen zu ersetzen werden diejenigen, die nach einer Low - Protein-Diät profitieren. Verwenden Sie nicht- Milch-Sahne als Low -Protein- Milchersatz . Wenn Fleisch zu essen , bleiben schlanke Alternativen wie der Türkei und 90 Prozent mageres Hamburger oder höher. Machen Fleisch eine Seite statt einer Hauptgericht zum Abendessen , und verwenden sehr dünne Scheiben Deli Fleisch zum Mittagessen Sandwiches. Erhöhung der Menge an Gemüse , Stärken und Getreide , um den Platz von Fleisch in Gerichten wie Aufläufe zu nehmen und unter Rühren braten . Ersatz große Mengen von mildem Käse mit kleinen Mengen von starken Käsesorten wie Cheddar , Blauschimmelkäse oder Limburger , um Protein Geschmack ohne Kompromisse zu reduzieren.