10 Wege, um Ihren Körper gesund erhält

Wie unser Leben zu erhalten belebter und unser Stressniveau klettern , neigen wir dazu, durch den Abbau von den Dingen, die uns die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils für schneller, bequemer Optionen zu kompensieren . Ob Verzicht gesünder, hausgemachte Gerichte für eine schnellere , billigere Fast-Food- Optionen , die Skalierung wieder auf Ausübung Routinen , oder die sich auf schnelle Rushes von zuckerhaltige Limonaden , die uns durch den Arbeitsalltag zu bekommen, all diese Verknüpfungen schließlich aufzuholen mit uns. Um das Risiko von Gewichtszunahme, niedrige Energie , und sogar schwere Krankheiten wie Krebs und Diabetes zu verringern, entwickeln gesunde Routinen , um Ihren Körper gesund zu halten. Trinken Sie viel Wasser

Zwei Drittel des menschlichen Körpers besteht aus Wasser und es ist wichtig, immer wieder aufzufüllen seine Versorgung . Halten Sie Ihren Körper hydratisiert hilft Migräne-Kopfschmerzen, schmerzende Gelenke , Müdigkeit und Hunger zu verhindern. Zusätzlich zu diesen Vorteilen hilft auch Wasser befeuchten und die Hautzellen wieder aufzufüllen , wodurch die Elastizität der Haut und helfen Sie jünger aussehen. Es hilft auch bei der Verdauung, Immunfunktionen , Gewichtsverlust, und die Entgiftung des Körpers . Die Menge der empfohlenen täglichen Wasserverbrauch hängt von Ihrem Gewicht und Aktivitätsniveau abhängig . Viele kostenlose Taschenrechner im Internet können Sie zur Eingabe dieser Daten , um Ihre tägliche Höhe der Wasseraufnahme zu bestimmen.
Stretch in der Morgen

Es ist schwer, viel mehr erreichen in den Morgen , als nur so dass es aus dem Bett auf Zeit. Aber Dehnen Sie Ihre Muskeln ist ein guter Weg , um aufzuwachen Ihren gesamten Körper und heben Sie Ihre Energie-Ebene zu den kommenden Tag zu erfüllen. Durch die Zugabe von ein paar Minuten Stretching , um Ihre morgendliche Routine , werden Sie die Vorteile einer erhöhten Beweglichkeit, bessere Flexibilität der Muskeln , verbesserte Durchblutung , verbesserte Koordination, und sogar einige Stressabbau zu erleben.

Bürste und Zahnseide Ihre Zähne

Plaque , Bakterien im Mund gefunden , baut sich im Laufe der Zeit und bildet Zahnstein, eine gelbliche Schicht auf den Zähnen. Aber es ist noch nicht alles . Zahnstein führt zu Infektionen im Zahnfleisch , die Gingivitis und Zahnverlust , sowie schwere Krankheiten, die den ganzen Körper betreffen , wie Diabetes und Herzerkrankungen verursachen können. Durch Zähneputzen erste, was am Morgen, und nach jeder Mahlzeit , aber auch Zahnseide zwischen die Zähne , können Sie die überwiegende Mehrheit der Speisereste und Bakterien, die Zahnstein verursachen zu entfernen, sowie frischen Atem .
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Übung

Die überwiegende Mehrheit von uns leben sitzende Lebensweise . Wir verbringen viel von unserer Zeit bei der Arbeit vor einem Computer-Bildschirm, zu Hause vor einem Fernsehbildschirm oder auf unserer Couch in einem Versuch, einfach entspannen floppte . Entwicklung einer regelmäßigen Routine-Übung hat zahlreiche Vorteile für den Körper , Denkweise , und das allgemeine Wohlbefinden . Immer aktiv stimuliert Chemikalien in Ihrem Gehirn, die Ihren Körper zu entspannen und verbessern Sie Ihre Stimmung. Ein aktiver Lebensstil fördert auch die Gewichtsabnahme durch eine Erhöhung der Herzfrequenz und Kalorien zu verbrennen , erhebt Immunfunktion zur Bekämpfung Krankheit und hilft , besser zu schlafen in der Nacht.
Essen Sie viel Obst und Gemüse

Immer mehr wissenschaftliche Studien unterstreichen die Bedeutung von Obst und Gemüse in der Ernährung. Sie enthalten große Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen , die Ihren Körper aus dem Risiko für viele Krebsarten , Herzkrankheiten, Krankheiten zu schützen und alltägliche wie Grippe und Erkältung . Obst und Gemüse ernähren Sie Ihren Körper und helfen, fühlen sich nach einer Mahlzeit , die die Notwendigkeit für Naschen reduziert satt und erhöht Ihre Energie , die Sie durch den Tag zu kommen .
Dampf Ihre Food Shop

Grillen trocknet Essen und verbraucht es von vielen seiner Vitamine und Mineralien. Dampfenden Essen kocht im eigenen Saft bei einer viel niedrigeren Temperatur , die halten einen größeren Prozentsatz ihrer Nährstoffgehalt hilft . Es erweicht die Nahrung, so dass es leichter zu essen und für den Körper zu verdauen, als auch beseitigt die Notwendigkeit, Öl oder überschüssiges Fett an den Kochvorgang , die den Nährwert des Essens weiter bewahrt hinzuzufügen.

Trinken Sie Tee

Die gesundheitlichen Vorteile von Tee gibt es viele, die mit ihren hohen Gehalt an Antioxidantien , die Ihren Körper von Zellschäden , die zu vielen chronischen Krankheiten führt schützt . Es gibt auch Hinweise , dass Tee hilft Blutgerinnung in den Arterien reduzieren , die die Chance auf einen Schlaganfall vermindert , und es Immunfunktion abzuwehren Krankheit erhöht . Tee hält auch hydratisiert und erhöht Ihre Stoffwechselrate , die wesentlich zur Gewichtsabnahme. Trinken vier vor fünf Tassen Tee am Tag könnte Ihnen helfen, bis zu 80 Kalorien verbrennen .
Atmen Sie tief

Tiefes Atmen ist direkt mit Stressabbau verbunden , wie es Sauerstoff erhöht fließen durch den Körper und hilft Entspannung. Wenn Sie lange , tiefe Atemzüge , die Gehirn Endorphine , die kleine Eiweißmoleküle, die Leichtigkeit und Schmerzen im ganzen Körper und entlastet Schlaflosigkeit sind . Tiefes Atmen stärkt auch die Bauch-und Darmmuskulatur und entlastet Bluthochdruck, ein entscheidender Faktor für Herzinfarkt und Schlaganfall . Tiefes Atmen hilft auch klar und konzentrieren den Geist.
Nehmen Sie Vitamin-Ergänzungen

Der menschliche Körper braucht eine bestimmte Menge an Vitaminen und Mineralstoffen jeden Tag , um die ordnungsgemäße Zellfunktion fördern und die allgemeine Gesundheit. Diese Nährstoffe überwiegend aus Lebensmitteln kommen , aber wenn Sie auf eine strenge Diät sind, können Sie nicht immer die richtige Menge . Vitaminpräparate sind kostengünstig, weit verbreitet, und ein guter Weg, um sicherzustellen, dass , egal, Ihre Ernährung , erhalten Sie noch die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper braucht um zu funktionieren .
Holen Sie sich eine Jahres körperliche Untersuchung

Sehr wenige Menschen wie den Besuch des Arztes. Umfragen zeigen, dass mehr als die Hälfte der Männer in USA haben keinen Arzt im vergangenen Jahr gesehen . Vieles davon haben könnte, um mit einem vollen Terminkalender oder die finanziellen Kosten eines Arztbesuch zu tun. Allerdings kann eine jährliche körperliche einer schweren Krankheit zu erkennen, bevor es aus dem Ruder läuft , stark erhöhen Ihre Chancen des Überlebens. Dies kann auch den Geldbeutel profitieren . Wenn Ihr Arzt erkennt etwas falsch und ist in der Lage , um es in der Anfangsphase zu heilen , es spart Ihnen viel Geld in Zukunft Arztrechnungen .