Niederländisch Diäten

Die Holländer haben ein Liebesverhältnis mit Milch und Käse. Es ist üblich , vier bis sechs Gläser Milch pro Tag trinken. Neben der Gewährleistung richtige Zellteilung , Milch produziert starke Knochen , Knorpel, Muskeln und Gewebe . Kuh Wachstumshormonen ähneln menschlichen Wachstumshormonen . Rinder- und menschlichen Protein enthält 191 Aminosäuren und Insulin -ähnlichen Wachstumsfaktor -1 enthält 70 Aminosäuren bei Rindern und Menschen. Dutch Männer konsumieren Liter Milch in Kneipen , Geschäftstreffen und soziale Funktionen. Eine Studie in der 2006 veröffentlichten "American Journal of Clinical Nutrition " sucht niederländischen Frauen in ihren Sechzigern, die eine modifizierte traditionelle holländische Ernährung Milchprodukte, Kartoffeln, Obst, Gemüse und alkoholfreie Getränke aß . Die Studie zeigte eine Langlebigkeit Steigerung von 30 Prozent gegenüber Frauen auf einer Mittelmeer-Diät . Traditionelle niederländische Diät

Im Jahr 2010 die Hogeschool Van Amsterdam berichtet, dass der niederländische Diät besteht aus 17 Prozent Eiweiß, 50 Prozent Kohlenhydrate und 33 Prozent Fett. Niederländer essen hohen Nährstoff- Mahlzeiten aus ausgewogenen Lebensmittelgruppen und nie überspringen Mahlzeiten. Täglich Lebensmittel sind Brot, Kartoffeln , Wurzel und grünes Gemüse , Schweinefleisch, Rindfleisch und Milchprodukte. Sie essen frische und geräucherte Fische wie Kabeljau und Hering zweimal pro Woche. Frühstück könnte Brot mit Käse , Marmelade oder Aufschnitt enthalten , das Mittagessen ähnlich mit einem extra rohes Obst oder Gemüse und Abendessen besteht aus Kartoffeln, Gemüse und Fisch oder Fleisch.
Essen Geschichte

In den 1300er , verwendet Holland Kuh und Schafmilch zu Käse . Nass, feuchten Boden machte es unmöglich, Weizen wachsen, so die Holländer gekauft Roggen und Weizen aus den baltischen Kornkammern . Sie nutzten ihr Land an Rinder grasen und begann Milchprodukte . Frühen niederländischen Handelsmarine brachte neue Lebensmittel und Getränke, die Französisch, Italienisch und Spanisch Weine sowie deutschen und Schweizer Bier enthalten. Gewürze von Indien und den Gewürzinseln und Mittelmeerländer Rosinen , Datteln, Feigen und Nüssen. Die niederländischen Konserven durch Räuchern, Trocknen und Beizen . Reisende brachten Tee aus dem Osten, und Kaffeehäuser in den 1700er Jahren erschienen .
Niederländisch -Diät-Plan

Frühstück und Mittagessen gehören Vollkornbrotscheibenmit Marmelade , Käse, Protein oder Butter. Das Abendessen umfasst Fleisch oder Fisch, Reis oder Kartoffeln und zwei bis vier Gemüse. Essen Sie eine Obst und Joghurt Dessert und zwei Früchte pro Tag. Essen Sie drei Snacks von Obst , Karotten, Vollkornbrot, Oliven oder Nüsse. Trinken acht Gläser Wasser oder grüner Tee. Aufgabe 30 Minuten drei Mal wöchentlich. Dieters , die aus dem Ernährungsplan für einen Tag verirrt haben erfordern eine Balance Tag am folgenden Tag - ein Gleichgewicht Tag enthält viel Wasser , grüner Tee und eine der vier Möglichkeiten: ein Apfel - Diät nur drei Brot nur Mahlzeiten , Fruchtsäfte und Smoothies nur mit einem fruchtigen Joghurt -Shake Abendessen , oder drei 30-minütige körperliche Trainingseinheiten begleitet mit dem regulären niederländischen täglichen Ernährung.
Essen Trends

Niederländisch Garküchen verkaufen Snacks wie Meeresfrüchte , gebratener Fisch , gehackte Zwiebel und rohen Hering beißt oder Französisch frites mit Mayonnaise. Indonesisch, Suriname und marokkanischer Einwanderer haben die niederländischen Gaumen erweitert, um exotische Zutaten sind . Snack-Bars verkaufen " kroket ", eine frittierte Fleischragoutrollte in Brotkrumen. Vietnamesisch Straßenhändler verkaufen " loempias ", eine Frühlingsrolle , von der Straße Wagen. Late-Night- Snacks gehören take-out Lebensmittel wie " Schawarma " einer Middle- Eastern Kebab mit gewürztem Fleisch, Salat und Gemüse Hot Sauce in einem Pita gewickelt.