Der sicherste Diäten

Mit ein Universum der Diätpläne zur Auswahl , kein Wunder, es ist so schwer , eine, die sicher ist und funktioniert für Sie auswählen . Die einfache Wahrheit ist , dass, wenn es um Diäten geht, hat eine Größe nicht allen. Unterschiedliche Persönlichkeiten könnten verschiedene Arten von Diäten erfordern zum Erfolg zu finden . MayoClinic.com schlägt einen Weg, um sicherzustellen, dass die Diät, die Sie wählen, ist sicher zu beurteilen, ob es verspricht riesige Mengen von Gewichtsverlust in kurzer Zeit , oder stützt sich auf eine Spielerei , wie ohne ganze Lebensmittelgruppen . Ausgewogene Ernährung

Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren , was bedeutet, einschließlich Portionen von allen Lebensmittelgruppen auf dem US- Landwirtschaftsministeriums Lebensmittel-Pyramide : Obst, Gemüse, Kohlenhydrate, Eiweiß , Milchprodukte und sogar Süßigkeiten in minimalen Mengen . Der menschliche Körper wurde gebaut, um auf einer Kombination all dieser Arten von Ernährungs Kraftstoff betrieben . Jede Diät , die Sie vollständig zu entfernen einer dieser von Ihrem Ernährungsplan vorschlägt, ist nicht wahrscheinlich, dass Sie langfristigen Erfolg zu geben und könnte eine Ernährungsdefizitführen.
Körperliche Aktivität

Manchmal durch Diäten, die nur auf ein Gimmick oder Modeerscheinung konzentrieren zu übersehen, ist körperliche Aktivität ein wesentlicher Faktor in jeder Gewichtsverlust Plan . Wieder einmal sind Menschen entwickelt sich zu bewegen. Aktivität ist das, was bewirkt, dass der Körper die Motor laufen lassen und im Gegenzug , verbrennen die Lebensmittel Brennstoff man hineinsteckt . Eine sitzende Lebensweise ist nicht förderlich für eine gute Gesundheit , und jede Diät, die die Notwendigkeit der wenigstens eine gewisse Menge der körperlichen Aktivität meidet verfehlt das Tor von einem ausgewogenen Ansatz .
Restricted Kalorien

Zusätzlich zu posieren Gesundheitsfragen , langfristige , kalorienarme Diäten sollten nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Jede Person, die mit einer offensichtlichen oder noch unentdeckten zugrunde liegende Problem finden konnte, seine Gesundheit durch Schneiden Kalorien zu viel beeinträchtigt . Sofern Sie sich ausgewogen zu ernähren und erhalten eine entsprechende Menge an Vitaminen und Mineralstoffen sollte eine tägliche Kalorienzufuhr von 800 bis 1.500 Kalorien sicher sein und zu Gewichtsverlust führen . Diäten, die Sie setzen auf 800 oder weniger täglichen Kalorien sollten mit etwas Argwohn betrachtet werden, wenn sie umfassen medizinische Aufsicht .
Modest Promises

Bold Versprechen sind leider ein häufiges Teil der Marketingplan für viele Diäten. Die Mayo Clinic Diät verwendet einen schrittweisen Ansatz , der eine sechs-bis 10 -Pfund Gewichtsverlust in den ersten zwei Wochen erzeugt , setzt sich in einen zwei -Pfund- Wochenverlust Ziel , eine Rate , die von der medizinischen Gemeinschaft als sicher allgemein anerkannt zu sein scheint , dann . Eine Ernährung, die aus dem Tor verspricht Ihnen einen Betrag deutlich über diesen Zahlen verlieren Blasten sollte mit einiger Skepsis betrachtet werden und , zumindest , bevor es gründlich erforscht. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt vor Beginn einer Gewichtsverlust-Programm .