Wie gerne essen Ihre Vorfahren

Fettleibigkeit hat sich zu einem großen Epidemie in den Vereinigten Staaten zu werden und es erhöht sich in anderen Ländern auch. Die Ernährung unserer Vorfahren , so wenig wie vor 100 Jahren , um vor mehr als 500 Jahren , bevor die landwirtschaftliche Revolution begann, war viel mehr nahrhaft und befriedigender als der verarbeiteten Lebensmittel von heute. Nach der Ernährung unserer Vorfahren bedeutet Einschränkung unserer Ernährung , frische und gesunde Lebensmittel, die nicht verfälscht oder verarbeitet worden sind durch kommerzielle Mittel , um die Haltbarkeit zu erhöhen life.Things Sie Lladró Obst Gemüse
brauchen
Fleisch
Nüsse
Seeds
Grains
Weitere Anweisungen zeigen
1

in den Supermarkt gehen und kaufen frische Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Fleisch und Nüsse, kaltgepresst Öle, Kräuter und Gewürze . Erwerben Sie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte wie Weizen , Linsen und Bohnen. Besuchen Sie Ihren örtlichen Bauernmarkt zu frischen, regionalen Lebensmitteln oder Shop bei einem Bioladen , die auf den Verkauf von organischen und natürlichen Lebensmitteln konzentriert zu finden. Diese Läden haben Schüttgut und ermöglicht es Ihnen, unverarbeitete Getreide, Nüsse und Kräuter kaufen.
2

Versuchen Sie rohe Lebensmittel 50 Prozent der täglichen Ernährung zu machen . Essen Sie Obst für Snacks und hacken Gemüse Salate zu machen. Tragen Nüsse und Samen mit sich herum den ganzen Tag über zum Naschen , wenn Sie hungrig sind und keine Zeit haben, um eine Mahlzeit zuzubereiten .
3

Bereiten Sie Gemüse durch sauteing , Backen, Dämpfen oder Braten sie sie als Ihr Lieblings-Rezepte zu diktieren. Fügen Sie Fett, wie Olivenöl und Gewürze , Gemüse sie mehr köstliche zu machen. Koch Fleisch auf die persönlichen Vorlieben und verbrauchen mit einem Teller bereit Gemüse.
4

einweichen Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte für 24 Stunden zum Kochen vorbereiten. Koch Körner nach Rezepten , in der Regel aus zwei Teilen Wasser zu einem Teil Körner. Für ein Raw- Alternative , betrachten lassen Weizen Beeren sprießen für 24 Stunden nach dem Einweichen und essen sie als Snack .
5

Versuchen Sie, Brot durch Mischen gekeimt Weizen mit Mehl, Hefe und Salz. Für eine Vielzahl unverarbeitete , versuchen Sie, eine Art genannt Essener Brot. Um Essener Brot zu machen , einfach mahlen Weizen Beeren in einer Küchenmaschine , fügen Sie Nüsse und getrocknete Früchte, und bilden sie in Brote . Backen bei niedriger Temperatur .