Wie Ihr Darm Keep Moving Natürlich

Ihr Verdauungssystem ist wichtig für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers und es ist wichtig, die Dinge in Bewegung zu halten natürlich . Ihr Dickdarm absorbiert Nährstoffe und beseitigt , was Ihr Körper nicht braucht. Wenn es um die Bewegungen und was als normale Darm kommt , variiert von Person zu Person. Ein gut funktionierendes Verdauungssystem arbeitet auf eine gesunde Ernährung in Verbindung mit Bewegung. Anweisungen
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viel Wasser und Flüssigkeiten zu trinken. Wasser schmiert das gesamte System einschließlich Ihrer Doppelpunkt. Es hilft beim Abbau und Erweichung Abfall, wodurch es einfacher, durch Ihren Körper passieren . Gesunde Fruchtsäfte wie Apfel-und Karottensaft auch helfen, Ihr System hydratisiert. Trinken acht Gläser Wasser pro Tag ist ideal, aber gesunde Tees und andere Flüssigkeiten sind ein Muss, um die natürliche Bewegung in Ihren Darm erreichen .
2

Essen Faser. Viele Menschen wissen nicht genug Ballaststoffe in der Nahrung und leiden unter Verstopfung oder Völlegefühl . Es gibt viele Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind und mit einer Portion mit jeder Mahlzeit ist hilfreich, um Darm bewegen reibungslos. Einige der Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten Hülsenfrüchten, wie Kichererbsen , Bohnen , Limabohnen und Sojabohnen. Andere Lebensmittel sind Gemüse , Obst und Brot braun wie Vollkornbrot, Pumpernickel und Roggen. Zwei bis vier Portionen Obst und drei bis fünf Portionen Gemüse pro Tag ist ideal für natürliche Bewegung .
3

Übung . Die meisten Menschen wissen, dass Übung ist gut für die allgemeine Gesundheit , aber manche Leute können nicht wissen, dass Übung hilft bei der Beibehaltung der Darm in Bewegung. Selbst moderate Bewegung wie Laufen oder Schwimmen hilft . Manche Leute glauben auch, dass der Verzehr von Joghurt mit aktiven Kulturen hilft bei der Verdauung , weil es enthält gesunde Bakterien und bekämpft die Bakterien, die Erkrankungen wie Gastritis verursacht.