Diäten mit niedrigem GI Index

niedrigen glykämischen Index (GI) Diäten Menschen helfen, ihre Ziele Gewichtsverlust durch die Verwendung einer Vielzahl von Lebensmittel reich an guten Kohlenhydraten. Diese Lebensmittel können Sie unerwünschte Gewicht vergossen , weil sie Ihnen helfen, sich voller länger , indem sie den Blutzuckerspiegel stabilisiert. Weil der Blutzuckerspiegel werden bei ebenem Kiel gehalten , was Sie essen, hält Ihren Körper arbeitet an seinem maximalen Potential . Diese Diät kann Ihnen helfen, sich besser fühlen, besser aussehen und haben mehr Energie . Wie es funktioniert

Low GI -Diäten überprüft die Wirkung Kohlenhydrate auf den Körper. Der Körper verarbeitet verschiedene Kohlenhydrate anders - das ist, was die Diät erfolgreich macht. Die niedrigen GI-Diät eine Nummer zugewiesen jedes Kohlenhydrat Lebensmittel . Je niedriger die Zahl , desto gesünder die Art der Nahrung . Unteren GI-Nahrungsmittel produzieren eine kleine Schwankung im Blutzuckerspiegel , während die hohen GI erhöhen den Blutzuckerdeutlich .
Lebensmittel mit niedrigem GI

Lebensmittel, die einen niedrigen GI haben, gehören niedrig -fat gesüßten Joghurt , Erdnüsse, Artischocken, Spargel und Brokkoli. Viele Lebensmittel wie mit einem niedrigen GI Zahl kategorisiert sind Obst , Gemüse, Gewürze , Hülsenfrüchte, Milch und Vollkornprodukte . Diese Lebensmittel haben einen GI Zahl von 14 auf 54. Die Grafik auf der South Beach Diät Website unterstreicht Lebensmitteln mit großen Mengen an leeren Kalorien . Während sie einen niedrigen GI -Nummer haben kann, versagen sie , den Körper mit ausreichend Nahrung versorgen .
Gewichtsverlust Vorteile

Low GI -Diäten Arbeit auf der Grundlage der Chemie des Körpers und die Art, wie bestimmte Lebensmittel profitieren können - und sogar zu verbessern - ihre Funktionsweise . Da Lebensmittel mit niedrigem GI eine kleine Spitze im Blutzuckerproduzieren nur , das hilft , Gewicht zu verlieren , weil es hilft , Ihren Appetit zu verringern. Eine geringere Anstieg der Blutzuckerheißt, Sie werden nicht hungrig sofort nach dem Essen . Diäten mit niedrigem GI helfen Ihnen auch Ihre Energie den ganzen Tag aufrecht zu erhalten.
Nutzen für die Gesundheit

Low GI -Diäten bieten viele Vorteile . Sie helfen zu verhindern, hohe Blutzuckerspitzen und unterstützen den Körper mit Arbeits in einem langsameren , ruhigeren Tempo. Nach dem glykämischen Index Foundation, zu helfen niedrigen GI -Diäten der Körper besser auf Insulin, Diabetiker ermöglichen , effektiver zu verwalten ihre Krankheit, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren und zur Verbesserung der Cholesterinspiegel im Blut .
< br >