Wie natürlich Get Ripped

Wenn Sie schon immer über die Erreichung dieses perfekte , eng und riss Six-Pack geträumt , gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie natürlich riss bekommen . Ripped Bauch nehmen eine Menge harte Arbeit, Entschlossenheit und Selbstkontrolle zu erreichen und aufrechtzuerhalten . Anweisungen
1

Trinken Sie mindestens zehn Gläser Wasser täglich. Vermeiden Sie Alkohol andere Getränke , die voll von Kalorien und kann nur schieben Sie zurück , einschließlich Limonaden, Alkohol und Kaffee.
2

Haben knirscht. Crunches sind beliebte Übungen ab , die auf dem geraden Bauchmuskelzu konzentrieren. Beugen Sie die Bedürfnisse und auf dem Boden mit dem Gesicht nach oben liegen . Machen Sie es Ihren Oberkörper in Richtung Becken . Überqueren Sie die Arme über der Brust , wie Sie dies tun . Betrachten Sie dabei knirscht auf Gymnastikbällen . Wechseln Sie zwischen Standard- und "Reverse " knirscht. Reverse Crunches sind das Gegenteil von Sit-ups , und statt der Brust, mit den Beinen.
3

Achten Sie auf eine richtige Ernährung . Entgegen der landläufigen Meinung , ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Sixpack zu erreichen durch den Verzehr der richtigen Ernährung . Dabei knirscht allein wird nicht geben Ihrem Bauch eine harte und enge Aussehen. Verbrauchen viel magerem Protein , die Ihnen helfen, sparen Sie Ihre Muskelmasse und den Stoffwechsel zu erhöhen . Essen Sie viel mageres Fleisch , frisches Gemüse , Vollkornprodukte , Obst und Nüsse.
4

Haben Herz-Kreislauf -Übungen , wenn der Magen leer ist oder fast leer. Dies funktioniert , indem der Körper auf Fett als Brennstoff verbrennen , anstatt Essen (vor allem Kohlenhydrate) . Entscheiden Sie sich für ein oder zwei Sprint Sitzungen auf einer wöchentlichen Basis. Sprinten ist für Fettverbrennung und Muskelmasse zu halten
5

Fokus auf die Erhaltung der Körperhaltung . es ist wichtig für eine gute Entwicklung ab . Um die richtige muskuläre Balance zu fördern, tun eine Menge unteren und oberen Rücken -Übungen.
6

Haben die kleinen Dinge . Auch wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, bis Sie eine Übung Sixpack aufzubauen tun können. Halten Sie Ihre Taille fest und dicht , atmen Sie tief ein , halten die Luft in einen Moment und beim Ausatmen , Vertrag Ihre Bauchmuskeln . Sie können diese überall tun und jederzeit.