Wie Sie Ihren Körper ans Limit gehen

Kurz vor der Sommer oder jede Annäherung besonderes Ereignis, wie eine Hochzeit , versuchen die Menschen, Ton - und in großer physischer Form. Immer schnelle Ergebnisse sind mit harter Arbeit und Entschlossenheit möglich . Sie haben folgende Möglichkeiten , um den Körper an seine Grenzen stoßen und zu transformieren it.Things Sie brauchen
Gewichte
obst und Gemüse
Protein
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1 Gewichtheben stärkt nicht nur die Muskeln , sondern hebt Ihre Stimmung.

Mit Gewichten mindestens 3-mal pro Woche. Gewichtheben strafft die Muskeln, die den Stoffwechsel , was zu schneller Gewichtsverlust erhöht . Es regt auch den Körper , hebt die Stimmung, verringert die Chancen der Lendenwirbelsäule und stärkt die Knochen, die das Risiko von Osteoporose --- die Ausdünnung der Knochengewebe und Verlust der Knochendichte im Laufe der Zeit reduziert .
2 Cardio wird für mindestens 30 Minuten täglich empfohlen.

Ausführen draußen, oder Cardio-Geräten , um verbrennt überschüssige Kalorien , da der Körper sich bewegt. Einige Formen sind in Bezug auf den Fettabbau , aber alle Herz-Kreislauf , unabhängig von der Form etwas besser, Kalorien zu verbrennen. Eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder High-Tech- Maschinen sind nicht erforderlich , auch wenn sie helfen können. Gehen Sie einfach für einen flotten Spaziergang , an Ort und Stelle laufen , Seil springen oder gehen Sie für eine Radtour . So stellen Sie sicher , irgendeine Form von Aktivität wird jeden Tag für mindestens 30 Minuten. Für schnellere Ergebnisse Übung für eine Stunde. Überspringen nie ein Training .
3 Body Transformation muss meist mit der Nahrung, die in Ihrem Körper ist zu tun.

Essen Sie viel Obst , Gemüse und Eiweiß. Bleiben Sie weg von Lebensmitteln mit hohem Kohlenhydrate , wie Chips , Desserts und Weißbrot. Essen Sie nicht oft, aber statt zu kaufen frische Produkte und machen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten . Es ist eigentlich eine billigere Alternative als Essen jeden Tag.
4 Positive Ermutigung hilft immer mit Motivation.

Gehen Sie mit Ihren Freunden . Immer positive Menschen um und lassen Sie sie wissen von Ihren Zielen , so dass sie Ermutigung bieten . Haben eine unterstützende Gruppe, die Sie mit arbeiten, und die da sein wird , wenn Stresssituationen auftreten. Bleiben Sie weg von negativen Menschen, die versuchen, Sie zu der Bahn zu werfen .
5 Schlaf kann den Körper und den Geist zu helfen.

Schlafen Sie gut . Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel kann zu einer Gewichtszunahme führen gezeigt . Wenn Stunden Schlaf nicht erfüllt werden kann , versuchen, kurze Nickerchen . Immer Ruhe und den Körper zu entspannen . Zu hart , ohne Rest kann Burnouts und Verletzungen verursachen.