Welche Kohlenhydrate in der Früh Essen & amp ; Nachmittag

Wie Sie Sie behandeln Kohlenhydrat-Aufnahme ist der Top- Rolle, ob versucht, ein gesundes Gewicht zu halten oder über die Nahrung zu essen , um Muskeln und Energie in Verbindung mit einem sportlichen Trainingsprogramm zu gewinnen. Nicht nur, dass verschiedene Arten von Kohlenhydraten beeinflussen den Stoffwechsel und die Verdauung anders , aber die Tageszeit und den Zustand der Körper auch eine wichtige Rolle spielen . Einfache Kohlenhydrate gegen komplexe Kohlenhydrate

Einfache Kohlenhydrate , wie die, die in süßen Früchten und einfache Zucker gefunden werden, werden in Glukose (Blutzucker) und Energie schnell umgewandelt. Komplexe Kohlenhydrate , andererseitskonvertieren langsamer und liefern Energie über einen längeren Zeitraum. Die Wahl , wann die einzelnen Art der Kohlenhydrate mehr mit , wie aktiv Sie zu bestimmten Zeiten des Tages als alles andere sind zu tun hat zu essen.
Wann sie essen einfache Kohlenhydrate

im Allgemeinen gibt es zwei mal , um die optimalen schnell wirkende einfache Kohlenhydrate Lebensmittel zu essen : morgens und nur nach dem Training oder schwere Arbeit . Früchte und andere hohe einfachen Zucker Lebensmittel, wie zuckerhaltige Süßigkeiten, geben Sie Ihrem Körper schnell verwertbare Energie , die Ihnen hilft sich zu erholen und ein gutes Gefühl nach dem Fasten Prozess der Schlaf-und nach dem schweren Energie für intensive Übungen und körperliche Aktivität. Wenn in Übungen verbraucht, wenn Ihr Körper nicht wirklich brauchen, um wieder aufgefüllt werden , wie zwischen den Mahlzeiten , kann Ihr Körper diese Energie als Fett zu speichern , die Gewichtszunahme führen kann.
Wann essen Sie komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate verursachen weniger ein sofortiger Anstieg der Blutzuckerwerteals einfache Kohlenhydrate und liefern Energie , die der Körper über längere Zeit brennen. Aus diesen Gründen sind komplexe Kohlenhydrate besten vor Arbeitszeiten oder Übung verbraucht . Viele Sportler , wie Läufer , essen herzhaften Portionen von komplexen Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel, wie Nudeln, für mehrere Tage vor einem großen Ereignis , um ihre Körper die Speicherung der verfügbaren Energie zu maximieren. Am Morgen gegessen , komplexe Kohlenhydrate versorgen den Körper mit Energie, um durch Stunden Aktivität dauern, und das gleiche gilt in den Nachmittag. Für diejenigen, die nicht körperlich aktiv , aber essen zu viele komplexe Kohlenhydrate , vor allem am Nachmittag, kann zu Übergewichtszunahme führen.
Kohlenhydrate und Verdauung

Der Zustand Ihres Körpers Verdauungssystem spielt auch eine Schlüsselrolle in der Art und Weise Sie Kohlenhydrate zu verarbeiten und wie Sie die Energie, die sie zur Verfügung stellen zu nutzen. Am Morgen ist das Verdauungssystem in der Regel klar und bereit, Kohlenhydrate, sowohl einfache als auch komplexe Prozess , während diese Fähigkeit im Laufe des Tages verlangsamt nach mehr Fette und Proteine ​​verbraucht worden sind . Durch den Verzehr der Großteil Ihrer Kohlenhydrate am Morgen, komplex und einfach, sind Sie eher , um durch sie bei Ihrer täglichen Routine zu verbrennen und nicht über sie unbenutzt und als Fett gespeichert.