Peer Pressure und schlechte Essgewohnheiten

Menschen fast jeden Alters Erfahrung Gruppendruck , ungesunde Lebensmittel zu essen - Versuchung ist nicht nur für Kinder und Jugendliche reserviert . Sie können mit Freunden zum Essen gehen oder an einer Hochzeit , gefolgt von einem köstlichen , all- you-can- eat-Buffet und eine offene Bar . Wenn Sie nicht mit einem ultra- schnellen Stoffwechsel gesegnet , sind Sie gehen zu müssen, kalorienarme Lebensmittel Entscheidungen zu treffen und zu vermeiden trinken zu viel Alkohol. Andernfalls werden Sie Gewicht zu gewinnen und setzen Sie sich mit einem Risiko für Bluthochdruck , Diabetes und hohe Cholesterinwerte . Erstellen Sie einen Plan

Wenn Sie eine Tendenz zur Gewichtszunahme haben, oder wenn Ihr Kind ist Planung das entscheidende Wort . In der Tat, müssen Sie planen, was Sie und Ihre Familie zu Hause essen und weg von zu Hause als auch sie zu ermutigen, gesunde Lebensmittel zu besonderen Veranstaltungen zu essen. Sie können nicht Ihre Familie , Ihre Ernährungsplan entsprechen , aber man kann zumindest machen es einfacher für sie , um bessere Auswahl von Lebensmitteln als ihre Freunde und Kollegen machen .
At Home

Planen gesunde Mahlzeiten . Finden Sie eine Kalorie /Gramm Fett Grafik online, und halten Sie Ihre Lebensmittel möglichst nah an ihrem natürlichen Zustand wie möglich. Zum Beispiel sind Nährstoffe, eine Ofenkartoffel ist vor allem in seiner Haut, so dienen die ganze Kartoffel öfter, als Sie Kartoffeln püriert oder überbacken dienen . Servieren Sie Ihren Gemüse, wie grüne Bohnen oder Karotten, frisch oder gefroren, wie eingemachtes Gemüse enthalten viel Salz. Machen Sie eine Abendkarte jede Woche, und dabei zu bleiben .
Schule und Arbeit

Packen Sie ein gesundes Mittagessen für Ihre Familie zu essen, während sie in der Schule und Arbeit. Wenn Sie oder Ihr Mann jeden Tag essen in der Mittagspause , werden Sie am Ende verbrauchen zu viele Kalorien und zu viel Geld . Sparen Sie Ihr Geld für die Dinge , die wirklich wichtig , wie Familienurlaub, ein neues Auto oder einem anderen Big-Ticket- Artikel . Machen Sie Ihre Mittagessen angenehm zu sehen und befriedigend zu essen. Ein Truthahn -Sandwich -Salat ist viel schmackhafter als ein Quatsch Sandwich - es ist viel gesünder , auch. Wenn Ihre Familie mag, was Sie machen sie , werden sie Ihre braune Tasche Mittagessen über einen Cheeseburger und Pommes Frites Eimer holen .
Special Events

Spezielle Veranstaltungen wie Hochzeiten , Topf Lucks und Buffet Bankette müssen nicht riesig sein Versuchungen . Wenn Sie im Dienste Ihrer Familie gesund und schmackhafte Mahlzeiten sind , werden sie wahrscheinlich wählen ähnlichen Lebensmitteln aus dem Buffet-Tisch . Fettigen , klebrigen Vorspeisen in Fett und Bratensaft getränkt sind nicht attraktiv , wenn Sie konsequent gesunde Ernährung und leckeres Essen zu Hause.
Ein Vorbild

Ihre Familie ist zu gehen von ihren Kollegen unter Druck gesetzt, ungesunde Lebensmittel zu essen serviert in gigantischen Mengen , und es gibt nichts, was Sie tun können, um das zu ändern. Aber, wenn Sie konsequent vertreten und servieren leckere , nahrhafte Lebensmittel zu Hause und in Ihrer Familie braun -bag Frühstück und Mittagessen , stehen die Chancen Ihrer Familie gesunde Entscheidungen die meiste Zeit machen . Seien Sie ein Beispiel, in der Art und Weise , die Sie essen , die Mahlzeiten, die Sie zu dienen und den Entscheidungen, die Sie machen, wenn Sie nicht zu Hause sind . Ihre Konsistenz ist die beste Waffe im Kampf gegen die Peer- Druck, nicht der Ernährung , kalorienreiche Lebensmittel zu essen.