Seven Habits of Highly Effective Dieters

Der einzige Weg , um erfolgreich Diät ist, Gewohnheiten zu entwickeln und bei ihnen bleiben ein Leben lang. Es dauert den Anbau von kleinen Verhaltensänderungen , um die großen Auswirkungen der Ernährung , die schließlich große Auswirkungen in unsere Gesundheit zu machen. Das ist, warum Diäten so schwer. Es fordert uns auf, unser Verhalten in kleinen Gewohnheiten zu ändern und entwickeln neue Gewohnheiten, die gegen unsere natürliche Neigung sind . Es gibt Gewohnheiten, jedoch , dass die meisten erfolgreichen Diät zu verwenden, und sie können mit ein wenig Zeit und Geduld erlernt werden. Planen Sie im Voraus

Temptation trifft am Willen , und nur die , die Dieter Licht für diesen Fall plant gelingt , wo andere scheitern . Haben gesunde Leckereien für einem Augenblick vorbereitet. Haben das Menü für die aus geplant, um die gefürchtete Pizza - Bestell der Nacht zu vermeiden Woche . Beim Kauf von Lebensmitteln, planen für alle Mahlzeiten und Snacks zwischendurch. Sie überlassen nichts dem Zufall nicht . Organisiert und bereit für die Zeiten, in denen Hungerstreiks werden. Nur dann ist der Dieter in der Lage, den Kurs zu halten .
Spülen Sie das Haus

Das Haus sollte von allen Junk-Lebensmittel gelöscht werden. Die Versuchung, für eine schnelle, ungesunde Snacks zu erreichen, ist zu groß für den Dieter. Mit Brezeln, Chips und Süßigkeiten in der Speisekammer niemand tut keinen Gefallen . Sie dienen nur als Erinnerung an die Art und Weise Sie vor aß . Wenn Sie besorgt über verschwenden sie sind, geben sie in eine Speisekammer oder an andere Familienmitglieder. Wenn nicht, werfen sie aus. Es ist es nicht wert , um Ihren gesunden Lebensstil zu brechen, um ein paar Dollar zu sparen.
Nicht für andere Junk

Nur weil die Kinder aren kaufen Sie 't auf eine Diät bedeutet nicht, sie können die Cookies im Haus zu haben . In der Tat, die Kinder nicht wirklich Cookies müssen , auch nicht. Wenn die Plätzchen im Haus , sie sind eine Versuchung und schließlich zu einem Zusammenbruch führen Diäten . Erfolgreiche Diät lassen sich nicht in die Falle der Kauf Snacks für andere gezogen bekommen . Eine erfolgreiche Dieter hält ihre Familie gesund durch frei von Junk-Food hält das Haus .
Den Kurs

Wenn jeder aß Pizza für die Mittagszeit , und es war einfach nicht zu helfen es , die Ernährung wurde gesprengt. Aber das bedeutet nicht, seine Zeit, um für den Rest des Tages wild gehen . Erfolgreiche Diät wissen, dass , auch wenn sie Fehler machen , müssen sie gleich wieder auf ihr Programm zu gehen. Nur weil Sie einen Fehler gemacht , bedeutet nicht, der Rest des Tages sollte eine Orgie von Junk-Food sein . Halten Sie sich an Ihre gesunde Ernährung , als ob der Ausrutscher ist nicht geschehen, und weiter mit der Ernährung.
Plans Menüs

Erfolgreiche Diät planen Menüs . Sie wissen, was sie gehen, um mindestens einen Tag vor essen, wenn nicht eine Woche , bevor sie es essen. Idealerweise planen Sie Ihre Mahlzeiten aus, wenn Sie Ihre Einkäufe , damit Sie alle Lieferungen zur Verfügung, um Ihre gesunde Mahlzeiten zu machen haben. Wenn Sie wissen, was Ihre Mahlzeiten sind, sind Sie weniger wahrscheinlich, dass Junk-Food essen oder bis zur Auslieferung Essen bestellen. Last-Minute- Essen bedeutet in der Regel ungesunden Ernährung.
Snack

Wenn Sie zu bestimmten Zeiten des Tages , Plan für gesunde Snacks Hunger bekommen . Verfolgen Sie die Zeiten, die Sie Hunger bekommen haben und Snacks zur Verfügung, die Füllung und Ernährung freundlich. Auf diese Weise können Sie auf Ihre Ernährung ohne Gefühl beraubt bleiben. Wenn Sie Obst, Gemüse oder andere sättigende Snacks , um Sie von streun von Ihrem Plan zu halten , können Sie eine erfolgreiche und langfristigedieter sein .
Belohnen Sie sich selbst

Ice Sahne, Pizza und Schokolade sind alles Dinge, die meisten Diäten sind strikt gegen , aber erfolgreiche Diät wissen, dass ein Leben ohne diese Dinge ist unrealistisch. Wege finden, um sie in Ihre Ernährung zu integrieren und belohnen Sie sich für Ihre harte Arbeit . Das Wichtigste ist, um die Belohnung zu Essen in Maßen essen und nicht über Bord gehen . Wenn Sie in der Struktur der Ernährung zu ermöglichen , können Sie sich selbst zu belohnen und ein gutes Gefühl über treu zu bleiben , um Ihren Lebensstil zu ändern.