Was steigert Ihren Stoffwechsel des Körpers

Stoffwechsel bezieht sich auf die Menge an Energie, die Ihr Körper verbrennt . Der Körper erhält Energie durch die Einnahme von Kalorien in Lebensmitteln enthalten sind , und Ihr Stoffwechsel bestimmt, wie schnell sich diese Kalorien werden verbrannt . Ein hoher Stoffwechsel wird verbrennen Energie schneller als ein langsamer Stoffwechsel , was zu Gewichtsverlust. Steigerung der Stoffwechsel des Körpers wird Ihnen helfen, die Gewichtszunahme zu verhindern oder zu verlieren Übergewicht. Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten

Wenn Sie die Entscheidung zum Frühstück , Mittag-oder Abendessen überspringen zu machen, Ihren Stoffwechsel des Körpers in den " Überlebensmodus " und verlangsamt , um Energie zu sparen. Während Sie vielleicht denken, das Überspringen einer Mahlzeit wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, tun dies wird Ihr Stoffwechsel verlangsamen und kann Sie veranlassen , Gewicht zu gewinnen , wie Ihr Körper Kalorien verbrennen langsamer , wenn Sie wieder zu essen . Essen Sie drei gesunde Mahlzeiten am Tag , um den Stoffwechsel anzukurbeln und halten Sie sie brennende Energie den ganzen Tag.
Essen Spicy Foods

Laut CBS News, stark gewürzte Speisen essen , die enthalten Capsaicin, wie Chilischoten , wird dazu beitragen, den Stoffwechsel. Capsaicin ist der bioaktiven Verbindung, die Paprika , Wärme ausstrahlen verursacht. Diese Verbindung führt auch Ihren Appetit zu verringern. Paprika in jeder Form, ob gebacken oder in Salsa, wird vorübergehend steigern Ihren Stoffwechsel nach Verbrauch.
Übung

Übung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um zu erhöhen Ihren Stoffwechsel. Während des Trainings , das vom Körper natürlich mehr Kalorien verbrennt als es beim Ausruhen . Krafttraining Workouts wie Gewichte heben erhöhen den Stoffwechsel mehr als Herz-Kreislauf -Training wie Laufen, obwohl Ausübung jeglicher Art Kick-Start Ihren Stoffwechsel und helfen, Gewicht zu verlieren.
Eat Eiweiß

Muskel verbrennt Energie schneller als Fett, so dass die Aufrechterhaltung oder Aufbau von Muskelmasse wird Ihr Körper den Stoffwechsel dauerhaft zu steigern. Einbeziehung mageres Eiweiß wie Huhn oder Fisch in jeder Mahlzeit hilft Ihrem Körper , Muskeln aufzubauen und erhöhen den Stoffwechsel. Anderen Proteinquellen sind Nüsse , Avocados und Hülsenfrüchte.
Verbrauchen Calcium

Calcium -reiche Lebensmittel und Getränke wie Milch führen, dass der Körper mehr Fett effizient verstoffwechseln , nach zu " Gesundheit der Frauen -Zeitschrift. " Trinken ein Acht-Unzen Glas Milch pro Tag hilft Ihrem Körper zu verbrennen Kalorien aus Fett, die Sie während der Mahlzeiten einnehmen .