Mehr Möglichkeiten, um Ripped

Viele Leute denken, dass der beste Weg , um definiert zu werden ist , sich allein auf das Pumpen so viel Eisen in der Turnhalle wie möglich zu konzentrieren. Allerdings führt dieser Ansatz oft zu Frustration, wie eine Person könnte den Schmerz zu fühlen , aber nicht gewinnen die Muskelmasse. Es gibt niemanden, Magie Training , Diät-Pille oder Diät-Regime , die zu Definition der Muskeln; vielmehr der Weg zum nicht gerippt ist eine Kombination aus gesunder Ernährung und Fettverbrennung Workouts. Workout: Mehr Schmerzen nicht bedeuten mehr Gewinn

Ein beliebter Mythos über sich riss ist, dass ein Mensch braucht , um den Brenn um Nutzen aus Gewichtheben zu gewinnen fühlen. In der Tat, die meisten Bodybuilding- Experten und Physiotherapeuten eigentlich raten, dass Sie die Anzahl der Wiederholungen zu verringern und setzt Sie tun, wenn Sie versuchen, Körperfett und Gewinn -Definition in den Muskeln zu verlieren. Das Grundprinzip ist, dass Ihr Körper braucht die Zeit, um aus dem Training zu erholen, da es weniger Ressourcen in Form von Kalorien. Das andere Geheimnis zu erreichen die schnellsten Ergebnisse zu Übung Regime verwenden, die auf der Verwendung des gesamten Körpers zu konzentrieren , im Gegensatz zu auf bestimmte Muskelgruppen
Diät: . Protein ist dein Freund

eine primäre Mittel, um die Kalorienzufuhr unter dem, was benötigt, um Ihre aktuelle Gewicht zu halten und gleichzeitig die Förderung der Körper , Fett zu verbrennen ist es, eine erhebliche Menge an Kalorien in Form von magerem Protein zu konsumieren. Nicht nur ist Protein benötigt, um Muskelmasse aufzubauen , aber es braucht auch die größte Menge an Energie für den Körper zu verstoffwechseln . Mit anderen Worten , Essen Protein wirkt wie ein Mini -Workout in sich
Diät: . Kohlenhydrate müssen nicht sein Scary

Viele Menschen scheuen alle Kohlenhydrate , wenn sie versuchen , Gewicht zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen , der sie führt , um ein Gefühl des Unbehagens und Müdigkeit zu spüren. Die meisten Ernährungswissenschaftler und Bodybuilding -Experten empfehlen raub 5 Gramm oder 1 bis 2 Tassen irgendeiner Form von komplexen Kohlenhydraten nach dem Training . Beispiele von komplexen Kohlenhydraten gehören Süßkartoffeln , brauner Reis und Haferflocken. Es ist am besten, raffinierte Kohlenhydrate wie High Fructose Corn Syrup , Produkte aus Weißmehl und weißer Zucker
Diät zu vermeiden: . Braucht der Körper gute Fette

Ernährungswissenschaftler und Bodybuilding- Experten einig, dass Menschen auf der Suche , um Körperfett zu reduzieren und Muskelmasse eine Diät von rund 15 Prozent Fett pro Tag. Das Geheimnis ist, mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren , wie sie in rohen Nüssen stecken , Butter mit Nüssen , Fischöle und Olivenöle hergestellt . Fette sind wichtig für die Gesundheit der Nervenfasern sowie die Aufrechterhaltung einer konstanten Insulinspiegel .