Wie kann Sie gehen von einer Größe 19 Jeans zu einer Größe 4 für Mädchen

? Dropping sieben Kleidergrößen in ein Paar der Größe 4 Jeans passen erfordert Zeit und Engagement. Abnehmen ist die einzige Möglichkeit, in kleinere Kleidung zu passen; Dies kann durch eine vernünftige Ernährung Programm , kombiniert mit regelmäßiger Bewegung erreicht werden. Die Anzahl von Pfund zu vergießen variiert je nach Körper-Typ . Einige Frauen Drop eine Jeansgröße nach dem Verlust £ 14 , während andere brauchen etwas mehr oder weniger verlieren . Eine Größe 4 jean Größe summiert sich auf schlanke, getönten abs , aber Sie müssen geduldig sein , als unmöglich, den Körper dazu zu zwingen, nur Bauchschuppenfat.Things Sie brauchen
Fahrrad
Laufband
Gewichte Übung
Gesunde Snacks
Weitere Anweisungen zeigen
1

Überlegen Sie sich eine sinnvolle Ernährung Programm . Ziel ist es, zu verlieren zwischen 1-2 Pfund pro Woche , da dies nicht auf Ihrem Körper eine ungesunde Belastung. Schneiden Sie wöchentliche Kalorienzufuhr um zwischen 3.500 und 7.000 Kalorien. Ein Pfund Gewicht entspricht 3.500 Kalorien. Schneiden Sie alle Junk-Food und essen Sie viel Obst, Gemüse und mageres Eiweiß . Beseitigen verarbeiteten Zucker und gesättigte Fette , aber sind Lebensmittel, die gesunden Omega -3- Öle, wie Fisch, Nüsse und Avocado.
2

Treiben Sie regelmäßig Sport . Aerobic-Übungen , kombiniert mit Krafttraining, verbrennt Kalorien und beschleunigt den Stoffwechsel . Versuchen Sie, Schwimmen oder zügiges Gehen für eine Herz-Kreislauf -Training , oder investieren in ein Haus Laufband oder Fahrrad ausüben , wenn Sie nicht wollen, um ein Fitness-Studio . Gewichte heben oder Hanteln, sondern beginnen sanft. Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer neuen Übungsprogramm , insbesondere, wenn Sie ernste medizinische Bedingungen.
3

rev Ihren Stoffwechsel . Essen Frühstück ist wichtig, weil es beginnt Kick- Stoffwechsel. Ausübung während der Morgen und essen kleine , aber häufige Mahlzeiten hilft auch den Stoffwechsel effizienter durchführen . Essen Lebensmittel reich an Magnesium und B-Vitamine hilft auch , weil sie Energie und Impuls der Verdauung zu erhöhen. Alltäglichen Lebensmitteln wie Eier , Bohnen und Huhn sind reich an Vitamin B , während Linsen, Erdnüsse, Haferflocken und Vollkorngetreide sind reich an Magnesium.
4

Schließen Sie sich einer Gewichtsverlust -Programm. Menschen, die eine Menge Gewicht verlieren wollen manchmal feststellen, dass die Zusammenarbeit mit anderen Diät hilft motivieren und zu ermutigen . Wenn Sie nicht möchten, dass ein Club beizutreten , mit vereinten Kräften mit einem Freund oder Mitarbeiter , die versuchen, die Pfunde vergossen wird .
5

Führen Sit-ups . Bauchmuskelübungen nicht , Fett zu verbrennen , aber sie werden die Bauchmuskeln straffen und Ihnen helfen, gut aussehen, wenn Sie in einen kleineren Jeans Größe zu erhalten.