Wie zu verzögern Essen Frühstück

Einige Fitness- Experten, darunter Ernährungsberater Mary Flynn von The Miriam Hospital in Providence , RI, empfehlen, sich aus beim Frühstück so lange wie möglich nach einem Morgen -Training. Verzögern , wenn eine Person isst die erste Mahlzeit des Tages hilft schieben den Körper, mehr Fett speichert Energie für nach dem Training verzehren . Doch für einige , dass die Verzögerung der ersten Mahlzeit könnte sich als schwierig, da können Sie wenig Energie und hungrig sein, da Sie nicht für mehrere Stunden nichts gegessen haben . Aber indem Sie einen Zeitplan, eine Eingabeaufforderung Frühstück nicht unterzubringen ist , kann eine Person ihre Chancen Verzögerung der Mahlzeit für so lange wie möglich zu verbessern. Anweisungen
1

Schreiben Sie eine Liste von Aufgaben oder andere Besorgungen in den Morgen zu tun. Fügen anhalt Aufgaben, die regelmäßig durchgeführt werden müssen , wie die Liste müssen für jeden Morgen Sie trainieren wieder aufgefüllt werden . Beachten Sie die Arten von Besorgungen oder Aufgaben, die regelmäßige Aufmerksamkeit nicht bekommen , wie die Reinigung der Fenster , da dies dazu beitragen sicherzustellen, dass sie angesprochen zu werden. Vermeiden Sie Aufgaben, die eine besonders lange Zeit in Anspruch nehmen kann , da müssen Sie irgendwann essen.
2

Übung erste , was am Morgen nach dem Aufwachen . Sie haben noch kein Essen vor dem Training , aber bleiben hydratisiert durch das Trinken von Wasser. Vermeiden Sie Sportgetränke , weil sie Kalorien enthalten und kann kontraproduktiv zu den Bemühungen das Frühstück zu verzichten sein .
3

Beginnen Sie den ersten Auftrag oder einen Job in der Liste direkt nach dem Training.
< Br > 4

Essen Sie ein gesundes Frühstück , nachdem die Hausarbeiten sind abgeschlossen.