Festlegen frei von Völlerei

Völlerei gilt nicht nur für Ihre Nahrungsaufnahme beziehen . Vielmehr bezieht er sich auf den Wunsch, mehr als Sie brauchen oder ist irgendetwas , sei es Essen, Alkohol, Sex , Liebe oder Kameradschaft. Völlerei ist etwas, das von innen Ihnen kommt. Daher Setzen Sie sich frei von Völlerei ist eine Frage der Veränderung des eigenen Verhaltens , die langsam über die Zeit , um für die Einstellung getan zu greifen und zu erhalten selbst werden muss. Anleitung
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Verbrauchen Dinge langsamer . Wenn Sie eine Mahlzeit , nehmen Sie kleine Bissen . Wenn Sie trinken ein Glas Wein, alternative Schluck Wein mit Schlucke Wasser . Wenn Sie ein Computer-Spiel sind , aufstehen und ein paar Hampelmänner alle paar Minuten. WebMD referenziert eine Studie, die das Gehirn nicht geworden durch Nahrung voll und ganz zufrieden , bis mindestens 12 Minuten, nachdem wir begonnen haben, zu essen zeigte . Durch die Verlangsamung der Geschwindigkeit, mit der Sie verbrauchen , werden Sie die Dinge mehr zu genießen.
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darüber, ob Sie wirklich verbrauchen , was das Objekt Ihrer Völlerei ist Denken wollen . Sind Sie wirklich hungrig? Sind Sie eigentlich Durst? Wenn Sie einen Moment Zeit nehmen , werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass man manchmal die Dinge aus anderen Gründen konsumieren möchten. Wenn dies der Fall ist, nicht verbrauchen .
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Fokus auf befriedigende Versionen der Dinge, die Sie mögen. Also, wenn Sie sich das Trinken eine ganze 12 -Pack billiges Bier , verbringen die gleiche Menge auf einem 6-Pack . Sie werden den Geschmack des Bieres mehr genießen , und Sie werden nicht so viel verbrauchen (obwohl 6 Bier ist immer noch zu viele ) .
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Stoppen Sie sich von den Worten " nur dieses eine Mal . " Wenn Sie sagen, " nur dieses eine Mal ", dann sind die Chancen , dass Sie gehen, um es mehr als einmal zu tun , nach Psychology Today -Magazin. Also, wenn Sie sagen, " nur dieses eine Mal ", müssen Sie die "Eins" , aktiv zu reduzieren " Null. "