Wie können wir steigern die Abwehrkräfte unseres Körpers

? Unsere Körper sind entworfen , um natürlich zu verteidigen gegen Krankheitserreger. Sobald unsere Systeme erkennen einen eindringenden Körper wie ein Virus oder Bakterien werden Antikörper erstellt und versandt , um den Erreger zu schwärmen ideal töten sie ab , bevor es durch den ganzen Körper ausbreiten kann. Das Immunsystem wird geschwächt oder manchmal wegen Erschöpfung , frühere Erkrankungen oder eine schlechte Ernährung beeinträchtigt . Ebenso gesund essen , viel Ruhe und Lebens eine allgemein gesunde Lebensweise wird dazu beitragen, Ihre Abwehrkräfte erheblich . Anleitung
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8 Stunden Schlaf pro Nacht. Mangel an Rest Reaktion des Immunsystems zu verlangsamen und machen Sie viel anfälliger für Krankheiten. Es braucht auch den Körper viel Zeit , um von Schlafentzug zu erholen, so schläft in einem oder zwei Tagen in der Woche nicht machen für immer sechs Stunden Schlaf oder weniger eine Nacht auf einer regulären Basis.
2 < p > Essen Sie viel Obst , Gemüse und Getreide . Vermeiden Sie essen zu viel gesättigte Fettsäuren als gut. Ihr Körper braucht Nährstoffe , sich sachgerecht zu verteidigen.
3

Rauchen aufhören. Rauchen hat zahlreiche negative Nebenwirkungen auf den Körper und kann zu Problemen für Ihr Immunsystem verursachen. Trinken sollte nur in Maßen geschehen , wenn überhaupt.
4

Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig und vor jeder Mahlzeit zu helfen, die Anzahl der Mikroorganismen, die Ihr Körper zur Bekämpfung begrenzen. Das Immunsystem kann nur so viel Griff zu einem bestimmten Zeitpunkt , und wenn Sie waschen Sie Ihre Hände regelmäßig , um Krankheitserreger zu entfernen, muss das Immunsystem weniger zu tun und können daher effizienter werden .
5

Übung regelmäßig Ihr Körpergewicht optimal zu halten. Dies hilft, die Organe gesünder und hilft damit der Körper die Produktion von Antikörpern .
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Impfstoffe bekommen . Impfstoffe werden oft geschwächt Versionen von Pathogenen, die in den Körper injiziert werden, so dass das System Antikörper dagegen zu produzieren. Sobald eine tatsächliche Infektion in den Körper eindringt , hat das Immunsystem bereits Antikörper bereit, die mögliche Infektion zu bekämpfen. Impfstoffe haben wegen der möglichen Nebenwirkungen und einige der bei der Herstellung verwendeten Substanzen ihnen so die Möglichkeit zu besprechen Sie mit Ihrem Arzt , um eine Entscheidung , die am besten für Sie machen in der Vergangenheit umstritten.