Kann , was Sie essen Einfluss auf Ihre Stimmung

? Nach Angaben der National Womens Health Information Center ", die Lebensmittel, die Sie essen können, einen direkten Einfluss auf Ihre Energie-Ebene , körperliche Gesundheit und Stimmung zu haben." Zwar gibt es nicht nur eine Diät, die auch für alle funktioniert , gibt es einige grundlegende Richtlinien jeder folgen kann , dass wird ihnen helfen, ihr Bestes zu fühlen. Wenn Sie Fragen oder Bedenken darüber, wie Sie Ihre Ernährung Einfluss auf die Gesundheit haben , kontaktieren Sie Ihren Arzt, der Sie beraten, empfehlen oder einen Ernährungsberater . Essen Sie kleine Mahlzeiten regelmäßig

Essen mehrere kleine, gesunde Mahlzeiten über den Tag hilft, den Blutzuckerspiegel stabil bleiben . Diese Mahlzeiten liefern stetig Ihren Körper und Gehirn mit Kraftstoff , die Ihr Energieniveau zu stabilisieren hilft .
Eat Protein

Essen eine Ernährung, die reich an Proteinen trägt zu mehr Energie, bessere Schlaf -und Stimmungsstabilität . Versuchen Sie, magere Proteine ​​für die besten Ernährungsnutzen zu essen. Gute Proteinquellen sind Eier, Joghurt , Fisch, Huhn , mageres Fleisch , Bohnen und Milch.
Essen Frühstück

Frühstück Kick- Stoffwechsel beginnt jeden Morgen und hilft Ihnen, Kalorien -und Stations -off Gewichtszunahme zu verbrennen. Es stellt auch den Blutzuckerspiegel , die Ihnen hilft, glücklicher fühlen und mehr Energie. Essen eine eiweißreiche Frühstück wird Ihren Körper mit Energie den ganzen Tag zu versorgen , sowie halten Sie länger satt .
Verbrauchen weniger Koffein

Während eine Tasse Kaffee am Morgen können Sie Ihre Aufmerksamkeit und Stimmung zu verbessern, kann zu viel Koffein haben den gegenteiligen Effekt . Wenn Sie ein Bad in Ihr Energieniveau oder Stimmung feststellen, ein paar Stunden nach dem Konsum von Koffein , versuchen begrenzen Sie die Aufnahme für ein paar Tage und sehen, ob Sie einen positiven Unterschied bemerken. Wenn Sie das tun , überlegen Sie sich, koffeinfreier Kaffee , oder nur trinken eine Tasse pro Tag
Kombinieren Gesundes Essen mit Übung

Wenn Sie Ihre allgemeine Stimmung verbessern wollen und . Gesundheit, der Versuch, der gesunden Ernährung mit Bewegung . Übung macht nicht nur Sie sich besser fühlen , kann aber tatsächlich verlängern Ihr Leben . Mangelnde körperliche Aktivität mit einer hohen Aufnahme von Zucker in vielen Menschen in Verbindung gebracht worden , und ein hoher Zuckerkonsum kann zu einer Gewichtszunahme führen.