Wie man die Gewohnheit des Essens Junk Food Pause

Junk-Lebensmittel bieten wenig bis gar keine Nährwert zu Ihrem normalen Ernährung und gleichzeitig einen Beitrag zu große Mengen an Kalorien und Fett. Obwohl diese Lebensmittel sind so konzipiert, lecker und attraktiv für die meisten Menschen zu sein , kann Junk-Lebensmittel süchtig , andere zu werden, was zu einer ungesunden Lebensweise und Ernährung . Solche Schnellrestaurant Angebot umfasst zuckerhaltige Softdrinks , Süßigkeiten , fettreiche Backwaren und frittierten Lebensmitteln . Treten die Junk-Food Gewohnheit erfordert Engagement und Motivation. Erfolgreich Überwindung der Gewohnheit kann Ihre Lebensqualität deutlich verbessern. Anleitung
1

aus der Sicht Halten Sie Ihre Junk- Food-Produkte und in einem Ort, der nicht leicht zugänglich ist beim Platzieren gesunde Snack-Artikel in gut sichtbaren Stellen gespeichert. Einige Snacks gut sichtbar zu halten, sind Obst, Gemüse , Brezel , Nüsse und Müsliriegel .
2

Set kleine Ziele für sich selbst , aufhören zu essen Junk-Food und belohnen Sie sich , wenn Sie jedes dieser Ziele zu erreichen. Versuchen Sie zum Beispiel keine Junk- Lebensmittel nicht zu essen über das Wochenende. Stattdessen ersetzen gesunde Alternativen . Wenn Sie dieses Ziel zu erreichen, lassen Sie sich mit einem neuen Kleidungsstück oder ein Spiel, das Sie am Kauf interessiert sind .
3

Trinken Sie mehr Wasser . Die meisten Menschen benötigen mindestens 64 Unzen Wasser täglich , um Wasser durch Wasserlassen, Stuhlgang und Schwitzen verloren aufzufüllen. Wenn Sie durstig sind, können Sie dies als Hunger verwechseln und erreichen für eine Junk-Food -Snack. Stattdessen , wenn Sie Hunger verspüren , trinken Sie ein Glas kaltes Wasser vor dem Essen nichts . Sie werden nicht nur in der Lage , effektiver zu bekämpfen Junk- Heißhunger , aber man wird auch besser aus als ausreichend mit Flüssigkeit versorgt fühlen.
4

Lassen Sie sich nicht gedankenlos setze mich an den Fernseher und kauen auf Ihre Lieblings- Junk-Food -Snack. Mindless Naschen kann durch eine Vielzahl von Dingen , wie Stress oder Langeweile verursacht werden , und kann zu schweren gesundheitlichen Folgen wie Bluthochdruck , Diabetes und Übergewicht haben . TCM- Bevor Sie sich hinsetzen, fernsehen oder im Internet surfen mit einer Schüssel Kartoffelchips in der Hand , zu identifizieren , was es auslöst Ihren Wunsch nach Junk-Food. Dann können Sie das Problem frontal zu konfrontieren. Wenn Sie gestresst sind , erhalten körperlicher Anstrengung oder üben eine andere Entspannungstechnik , die Sie weg von Junk-Food halten. Entdeckung Fit & Gesundheit listet Entspannungstechniken, die das Fahren mit Ihrem Heimtrainer, rufen Sie einen Freund zählen - Einmalige die Küche Telefon - oder erreichen für einen zuckerfreien Kaugummi . Andere Vorschläge beinhalten Meditation , arbeitet an einem Kreuzworträtsel und " Schnappen Sie sich Ihre mate, nicht dem Teller. "
5

Vermeiden verpackten Lebensmitteln . Obwohl vorverpackten Lebensmitteln sind bequem, um nach einem langen Tag bei der Arbeit essen, kann diese Art von Komfort Lebensmittel ungesunde Mengen an Fett, Natrium und Zucker zu halten. Auch wenn Sie nicht vollständig beseitigen diese aus Ihrer Diät , versuchen , wieder auf die Anzahl der verarbeiteten , abgepackten Lebensmitteln Sie während der Woche verbrauchen geschnitten.

Die FDA schlägt vor, essen nicht mehr als 65 g Fett und 2300 mg Natrium für den durchschnittlichen 2.000 Kalorien - pro-Tag- Diät. Diese Zahlen können auf Ihre Körpergröße , Gewicht und Gesundheitszustand schwanken. Beraten Sie sich mit einer Ernährungsberaterin , die entsprechenden Mengen an Natrium und Fett für Ihre speziellen Körper-Typ zu bestimmen.