Foods , um Sie geistig wach

Die Lebensmittel, die Sie essen auf Ihre allgemeine Funktionsweise auf einer täglichen Basis . Laut der University of California, Los Angeles , Essen eine unausgewogene , ungesunde Ernährung , die eine Fülle von Fast Food enthält wirkt sich negativ auf Ihre Fähigkeit , zu lernen und zu merken. Um alle Nährstoffe zu erhalten , um aufzuwachen Ihr Gehirn , so dass es funktioniert mit voller Kapazität , verbrauchen eine gesunde Ernährung, die viel Abwechslung enthält . Gesundes Frühstück Foods

Essen jeden Morgen ein gesundes Frühstück ist wichtig, um Ihre körperliche und geistige Wohlbefinden zu erhalten . Nach WebMD , ein gesundes Frühstück Brennstoffe Ihr Gehirn und verbessert die Aufmerksamkeit und Kurzzeitgedächtnis . Erwachsene und Kinder , die Frühstück überspringen kann eine härtere Zeit konzentriert bei der Arbeit oder in der Schule haben , sie können Energie fehlt und mehr gereizt. Ein gesundes Frühstück kann so einfach wie bereitet eine Schüssel mit Faser-reiche , Vollkorn- Müsli mit fettarmer Milch und ein Stück Obst
dunkler Schokolade und Kaffee
sein .

Dunkle Schokolade und Kaffee beide enthalten Koffein, die Ihr zentrales Nervensystem anregt und weckt Sie , wenn Sie sich schläfrig fühlen oder müde sind . Readers Digest , dass abgesehen von beruhigenden Sie nach unten, Koffein verbessert Ihre Problemlösungskompetenz und die Fähigkeit des Gehirns , Informationen zu verarbeiten . Trinken Sie Kaffee am Morgen, weil in der Nacht trinkt sie mit Ihrem Schlafrhythmus stören. Vermeiden Sie essen eine ganze Tafel Schokolade dunkel ; 1 Unze pro Tag ist alles was Sie brauchen, um die mentalen Vorteile genießen.
Heidelbeeren

Heidelbeeren können Ihren süßen Zahn befriedigen und steigern Sie Ihre grauen Zellen in der gleichen Zeit . Laut Scientific American , die süßen Beeren enthalten Flavonoid-Verbindungen , die Ihre Lernfähigkeit und Gedächtnis zu verbessern. Im Laufe der Zeit verbraucht wird, sind Heidelbeeren auch geglaubt , um dem Rückgang der Gehirn - Funktion mit der Alterung. Essen Blaubeeren in den Morgen mit dem Frühstück oder trinken 2 Tassen Blaubeersaft, statt andere Säfte , im Laufe des Tages, um Ihre tägliche Dosis zu bekommen.
Fatty Fisch

Omega -3-Fettsäuren sind wichtig für die gesunde Funktion des Gehirns und verbessern Leistung und Speicher des Gehirns , nach der University of Maryland Medical Center. Da Ihr Körper nicht natürlich machen Omega-3- Fettsäuren, muss man es schaffen. Lachs ist eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3- Fettsäuren, wie andere fetthaltige Fische wie Forelle , Hering, Sardinen, Makrelen und Weißer Thunfisch . Verbrauchen Sie zwei 4- Unzen Portionen Fisch auf einer wöchentlichen Basis , um die Vorteile zu genießen.