Wie man eine tägliche Routine-Übung in der Morgen Folgen

Früh ins Bett gehen , stellen Sie Ihren Alarm und beginnen Sie Ihren Tag mit einem neuen Morgen Routine-Übung. Körperliche Aktivität ist zwingend notwendig, um eine gesunde Lebensweise . Wird nicht nur helfen , Gewicht zu verlieren ausüben , aber es reduziert auch das Risiko für chronische Erkrankungen. Nach Angaben der American Council on Exercise , Arbeiten in den Morgen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Routine-Stick . Anleitung
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eine Übung Partner rekrutieren . Ein Fitness- Partner wird Sie motivieren, mit Ihrem Fitness- Routine-Stick und halten Sie verantwortlich . Arbeitet mit einem Kumpel können auch die Ausübung mehr Spaß.
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Gestalten Sie Ihr Fitness-Programm. Finden Sie ein Cardio- Aktivität, die Sie genießen , wie Laufen , Schwimmen, Radfahren oder einer Klasse in einem Fitnessstudio . Führen Cardio-Übungen, fünf Tage pro Woche für mindestens 30 Minuten. Erwachsene müssen auch zwei Tage Krafttraining, wie Yoga oder Gewichtheben. Unter einem Kraft-Training- Klasse hilft sicherzustellen, dass Sie alle wichtigen Muskelgruppen zu aktivieren sind und die Übungen korrekt durchzuführen .
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Planen Sie Ihren morgendlichen Trainingseinheiten. Blocken Sie die gewählte Zeit in Ihrem Kalender zu ermutigen , Ihre neue Trainingsprogramm eine Gewohnheit.
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Bestimmen Sie Ihre Herzfrequenz-Zielzone, so dass Sie nicht übertreiben . Investieren Sie in eine Pulsuhr oder nehmen Sie Ihren Puls regelmäßig, um in Ihrem Zielbereich zu bleiben. Beginnen Sie langsam und bauen auf ein noch intensiveres Training als Ihre Fitness verbessert .