Ist es schwer , Gewicht zu verlieren

? Abnehmen ist nie einfach. Da die effektivste Gewichtsverlust Strategien erfordern sowohl Kalorien und Steigerung Ihrer Aktivität , kann es schwierig sein, die Zeit, die Sie üben und bereiten gesunde Mahlzeiten benötigen. Der Grad, zu dem Gewicht zu verlieren ist hart, kann aber durch persönliche Faktoren wie Motivation, Ihren Zugang zu gesunden Lebensmitteln , Ihr Alter und Ihre Gesundheit beeinträchtigt werden. Herausforderungen der Diät

Wenn Sie entschlossen , Gewicht durch Diät allein zu verlieren , Gewichtsverlust kann besonders schwierig werden. Sie müssen 3500 Kalorien aus Ihrer Ernährung zu 1 Pfund Fett zu vergießen , und das kann bedeuten, stark reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme. Eine einzelne Soda, beispielsweise zwischen 120 und 190 Kalorien , und eine Unze Kartoffelchips weist üblicherweise etwa 150 Kalorien. Folglich , wodurch leere Kalorien könnte nicht genug sein , es sei denn, Sie sind ein engagierter snacker . Wenn Sie 3.500 Kalorien pro Woche nicht schneiden , werden Sie weniger als ein Pfund pro Woche verlieren . Eine gesunde Gewichtsabnahme Ziel ist es, nicht mehr als 2 Pfund pro Woche.
Herausforderungen der Übung

Abnehmen mit Bewegung allein kann wie eine gute Wahl zu sein , wenn Sie don 't wollen, Diät, aber das kann auch eine Herausforderung sein. Sie werden mehr Kalorien während des Trainings verbrennen, wenn Sie schwerer sind oder eine große Menge an Muskeln und MayoClinic.com berichtet , dass Menschen bis zu 300 Minuten Bewegung pro Woche brauchen, um Gewicht zu verlieren. Ein 155 -Kilo- Person, die 5 Meilen pro Stunde etwa 300 Kalorien in 30 Minuten brennen . Um Gewicht mit dieser Routine-Übung allein zu verlieren , müssten Sie fast 6 Stunden - oder 360 Minuten - Training pro Woche . Folglich geht Gewichtsverlust in der Regel am schnellsten , wenn Sie Diät und Training zu kombinieren.
Keeping Off Weight

Auch nach Gewicht zu verlieren , kann es hart sein halten Sie sie ab . Wenn Sie treffen Ihren Gewichtsverlust Ziele und dann beginnen Laden auf Ihre Lieblingsspeisen oder Nachlassen auf Ihre Routine-Übung , werden Sie schnell an Gewicht zunehmen. Folglich Gewichtsverlust kann nicht nur ein One-Time -Plan. Es muss ein Gesamt Lebensstil zu ändern sein , und dauerhaft , wenn Sie Ihre Ernährung und Bewegungsmangel ist nie einfach.
Einzelnen Faktoren

Wie Sie Zeit , kann es schwieriger werden , um Gewicht zu verlieren, weil Muskel kann mit Fett ersetzt werden , und Muskel verbrennt mehr Kalorien als Fett. Verletzungen, Beschwerden und Schmerzen können es auch schwer zu bekommen, die Motivation zu trainieren. Weil Frauen sind kleiner und eher weniger Muskeln als Männer haben , sie neigen auch dazu, mehr Gewicht verlieren langsam . Genetische Faktoren können eine Rolle spielen. Manche Menschen haben mehr Mühe, Gewicht zu verlieren und tendieren in Richtung einer Sollgewicht , egal was sie tun.