Was sind die Gefahren von Working Out Während Erschöpft

Die Vorteile der Übung sind vielfältig und umfassen ein vermindertes Risiko von Herzerkrankungen, eine bessere körperliche Fitness, weniger Muskelschmerzen und Schmerzen , ein vermindertes Risiko von Krebs und eine möglicherweise längere Lebensdauer. Angesichts dieser Vorteile ist es verständlich, dass man versuchen könnte, in Ihrem Training am Ende eines anstrengenden Tag zu quetschen oder drücken Sie sich , weiterzumachen , nachdem Sie den Punkt der körperliche Erschöpfung erreicht haben . Aber trainieren , wenn Sie erschöpft sind riskant sein kann , so ist es am besten zu arbeiten, wenn Sie auf, was Sie ohne müde tust konzentrieren. Muskelverletzungen

Wenn Sie trainieren , während erschöpft , ist es schwieriger, die richtige Form zu halten. Dies kann Muskelzerrung zu erhöhen und machen es einfacher , um Ihre Muskeln zu überfordern . Fitnesstraining über den Punkt der Erschöpfung oder zwingen, sich selbst in Übungen, die Sie nicht bereit sind, für die in Muskelzerrungen und Verstauchungen, Muskelermüdung und Schmerzen für Tage nachdem Sie Übung führen. Wenn Sie mit dem Training auch mit Muskelkater weiter , könnten Sie am Ende mit noch mehr starke Schmerzen.
Fälle

Eines der größten Risiken der Ausübung , wenn Sie erschöpft fällt. Wenn Sie müde sind, können Sie vielleicht nicht bemerken, Schlaglöcher in der Straße , während Sie laufen oder Sie kämpfen, um ein Gewicht zu heben oder beugen Sie Ihren Körper richtig . Dies kann zur Auslösung führen und sogar fallen . Die Risiken reichen von kleineren Prellungen an Knochen und sogar Kopfverletzungen gebrochen.
Überhitzung

Die National Institutes of Health empfiehlt , dass die Wahrnehmung , wenn Sie bereits erschöpft oder Ausübung über den Punkt der Erschöpfung kann zu einer Überhitzung führen . Ihr Körper kann effektiv zu kühlen Sie sich durch Schwitzen , aber wenn Sie mit dem Training sind Sie bereits einmal Überhitzung weiter , Sie dehydriert werden könnten , so dass es schwierig für Ihren Körper, um sich abzukühlen .
Sauerstoffmangel

Wenn Sie über den Punkt der Erschöpfung trainieren, kann es schwieriger sein , richtig zu atmen , und Ihr Körper kann kämpfen, um genug Sauerstoff zu bekommen. Sauerstoff ist der Schlüssel für gesunde Bewegung , und wenn Sie nicht genug , Ihre Herzfrequenz in die Höhe schnellen könnte . Sie können auch Erfahrungen Muskelschmerzen oder fühlen sich schwach . Dies kann besonders gefährlich sein, wenn Sie weg von zu Hause trainieren. Sie könnten zum Beispiel sein , eine Meile laufen von zu Hause weg und am Ende Schwindelgefühl, ohne die Möglichkeit , wieder sicher .
Übertraining

Auch wenn Sie ' re nicht müde, wenn Sie mit dem Training beginnen, können Sie am Ende der Übertraining , wenn Sie überschüssige auszuüben oder weiterhin auszuüben Weg über den Punkt der Erschöpfung. Der American Council on Exercise berichtet, dass dies kann zu Stimmungsschwankungen , Schlafstörungen , Menstruationszyklusstörungen, erhöhter Herzfrequenz und chronische Müdigkeit führen .