Kann es Monate dauern, um Gewicht zu verlieren

? Gewichtsverlust ist nie einfach , und die Menschen , Gewicht zu verlieren mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten , je nach ihrer Körperzusammensetzung , Genetik, allgemeine Gesundheit , verbrachte Zeit, die Ausübung und Ernährung. Es dauert oft Monate, um eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren , und einige Leute können über Monate kämpfen, um ein paar Pfunde zu verlieren. MayoClinic.com darauf hin, dass 1 bis 2 Pfund pro Woche ist eine realistische Gewichtsverlust Ziel für die meisten Menschen . Weight Loss -Grundlagen

verlieren 1 Pfund Fett, müssen Sie 3.500 Kalorien entweder durch Diäten oder Sport zu verbrennen - und idealerweise durch beides . Das ist keine geringe Leistung , und wenn Sie nicht konsequent auf Gewichtsverlust , liegt es ein paar Wochen dauern, bis Sie Ihre erste Pfund zu vergießen. Wenn Sie brauchen , um eine Menge an Gewicht zu verlieren , kann es mehrere Monate
Übung
sein, bevor Sie erheblichen Gewichtsverlust bemerken und kann sogar noch länger für Ihren Gewichtsverlust nehmen spürbar zu anderen.

Übung ist ein wichtiger Bestandteil jeder GewichtsverlustStrategie, weil es Ihnen erlaubt, Kalorien verbrennen und Muskeln aufzubauen verbrennen überschüssige Kalorien, die Sie während des Tages essen . , Abnehmen durch Bewegung allein ist jedoch nicht einfach. Harvard Health Publications , berichtet , dass eine durchschnittliche 185 -Pfund- Person 355 Kalorien zu verbrennen läuft 5 Meilen pro Stunde für 30 Minuten. Das entspricht fast fünf Stunden Lauf jede Woche ein Pfund pro Woche verlieren .
Diät

Diät kann helfen, beschleunigen den Gewichtsverlust, wenn Sie kombinieren es mit Übung . Die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich brauchen, variiert je nach Ihrem Gewicht und Alter , die US Food and Drug Administration hat heute 2.000 Kalorien als der durchschnittliche etabliert. Um Gewicht zu verlieren durch Diät allein , das heißt, Sie müssten einen Tag und Lebensmittel im Wert von eine Hälfte der jede Woche zu beseitigen, um Gewicht zu verlieren. Wenn sie mit Bewegung kombiniert , jedoch können Sie weniger Kalorien zu schneiden , aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage , sich gesund zu erhalten Gewichtsverlust von mehr als ein oder zwei Pfund pro Woche.
Andere Faktoren

, Gewicht zu verlieren , Gewichtsverlust kann härter. A 2013 " Journal of the American Medical Association "-Studie zum Beispiel festgestellt, dass Stoffwechsel verlangsamen kann , wie Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie Muskel sind, können Sie mehr Gewicht zu verlieren schnell , weil Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fett . Genetische Faktoren können ebenfalls eine Rolle spielen . Manche Menschen tendieren in Richtung einem bestimmten Gewicht " Sollwert ", so Ernährungswissenschaftlerin Linda Speck in ihrem Buch , "Gesundheit in jeder Größe ", und das kann es schwierig, unter diesen Sollwert fallen zu machen.
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