Werden Sie leben länger mit Bewegung oder gar keine Bewegung

? In einer Welt , wo die Menschen sind zunehmend länger leben , ist es einfach zu fragen, was Sie tun können, um das eigene Leben zu verlängern. Leider gibt es keine Garantien und keine einzige , was Sie tun werden absolut Ihr Leben verlängern. Die Vorteile der Übung , jedoch kann Ihnen helfen, häufige Krankheiten zu vermeiden und kann Ihr Leben verlängern , und nur selten nicht ausüben Angebot keine Vorteile . Eine 2012 Studie des "American Journal of Preventive Medicine ", zum Beispiel , fand, dass 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche könnte die Lebenserwartung um fünf Jahre zu verlängern . Heart Disease Prevention

Herzerkrankungen - einschließlich Herzinsuffizienz , Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Herz- Bedingungen - ist die führende Ursache des Todes. Übung kann helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen , indem sie regelmäßig die Ausübung Ihres Herzmuskeln . Dies kann Ihre Herzarbeit effektiver zu helfen , senken den Blutdruck , verbessern Sie Ihre Durchblutung und das Risiko von gefährlichen Blutgerinnseln zu verringern, nach der American Heart Association . Die Mayo Clinic empfiehlt 30 bis 60 Minuten Ausdauertraining - wie Schwimmen oder Laufen - an den meisten Tagen , um die Vorteile zu maximieren
Cancer Prevention

Krebs ist . die zweithäufigste Todesursache neben Herzerkrankungen und regelmäßige körperliche Aktivität kann das Risiko für einige Arten von Krebs. Nach Angaben des National Cancer Institute, haben mehr als 50 Studien zeigten, dass regelmäßige Bewegung kann das Risiko von Darmkrebs senken. Es kann auch helfen, senken das Risiko von Brust-, Lungen -, Endometrium -und Prostatakrebs .
Adipositas-Prävention

Die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention berichtet, dass 35 Prozent der Erwachsenen als übergewichtig zu qualifizieren . Neben der Erhöhung des Risikos von Herzerkrankungen und Krebs , Übergewicht erhöht auch das Risiko für Diabetes , Schlafapnoe, Arthrose , Gicht und Gallensteine. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Kalorien zu verbrennen , die Ihr Körpergewicht zu senken und das Risiko von Übergewicht reduzieren kann , nach der Mayo Clinic.
Reduzierung Sonstige Risiken

Zusätzlich zur Verhinderung häufigsten Todesursachen kann Sport auch dazu beitragen, Ihre Immunität und Heilung Zeit, nach der American Heart Association . Die Organisation betont auch die Rolle Übung kann in der Prävention chronischer Krankheiten und Verringerung ihrer Symptome, wenn sie bereits vorhanden sind zu spielen. Übung kann auch die psychische Gesundheit verbessern, indem Angst und Depression. Osteoporose wird dich nicht töten , aber es kann Ihre Lebensqualität zu senken und das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen. Regelmäßiges Krafttraining kann eine Rolle bei der Prävention von Osteoporose spielen , erklärt der American Heart Association.
Risiken der Übung

Es gibt ein paar Fälle, in denen Bewegung kann gefährlich sein . Übung erhöht die Herzfrequenz , die gefährlich sein können, wenn Sie nicht gesund sind. Einige Herzerkrankungen kann das Risiko des plötzlichen Todes zu erhöhen, so sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Herzbeschwerden oder einen unregelmäßigen oder sehr schnellen Puls haben . Laut Rice University , kann strukturelle Anomalien zu schweren Erkrankungen oder sogar zum Tod führen, während der Übung . Die Cleveland Clinic weist darauf hin , dass ein Belastungstest kann Ihr Arzt bestimmen die Art der Übung, die gesund für Sie sind - insbesondere, wenn Sie kardiovaskulären Risikofaktoren haben . Muskel- , Gelenk-und Knochenverletzungen können auch während der Übung das Risiko eines Sturzes erhöhen. Wenn Sie mit diesen Bedingungen leiden , zu geringer Intensität Übung bleiben, bis Sie die Genehmigung von Ihrem Arzt bekommen .