Die Auswirkungen von Sport auf die Magen-Darm- Trakt

Obwohl moderater Intensität ausüben können Magen-Darm- Probleme zu vermeiden, kann zu viel Intensität Probleme in Ihrem Magen-Darm -Trakt führen. Für den professionellen Athleten , 25 bis 50 Prozent leiden an Magen-Darm- Probleme so schwerwiegend, ihre Ausbildung oder die Performance bei Veranstaltungen betroffen ist, nach einer Studie von London South Bank University Professor Rita de Oliveira führte , schreiben in der Zeitschrift " Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care ". Um gastrointestinale Beschwerden zu vermeiden, achten Sie auf Anzeichen Sie es übertreiben und stellen Sie Ihr Training entsprechend. Positive Effekte

Mild - bis mäßiger Intensität Übungen spielen eine schützende Rolle gegen Darmkrebs, Divertikulitis , Gallensteinleiden und Verstopfung, nach Forscher de Oliveira . Es gibt kurzfristige positive Effekte. Wenn Sie zuerst beginnen, Ihren Körper zu bewegen Ihr Darm wird angeregt , die Ihren Darm reinigen und Verstopfung lindern hilft . Sportarten, die eine aufrechte Körperhaltung , wie Joggen und Laufen benötigen , helfen dem Körper zu vertreiben Gas, Druckentlastung und Blähungen. " Essen und Bewegung gehen Hand in Hand ", so MayoClinic.com , so dass diejenigen, die aktiv sind, neigen dazu , eine gesunde Ernährung, die reich an Ballaststoffen, die einen gesunden Magen-Darm -Trakt fördert folgen .
Negative Effects

Als im Sport übermäßig aktiv tatsächlich schlecht für Magen-Darm- Gesundheit. Übertreiben kann Symptome wie Durchfall , Inkontinenz, Magenschmerzen , Rückfluss, Krämpfe und rektale Blutungen verursachen. Frauen sind besonders anfällig , so die Zeitschrift "Sports Medicine. " Unter starkem Stress , wie ein Ultramarathon , so viele wie 40 bis 50 Prozent aller Athleten Stuhlgang während des Rennens , als von Fitness-Experte und leitender Autor dokumentiert Martin Schwellnus in der Ausgabe von The Encyclopaedia of Sports Medicine 2008 . Während der Liegeübungen , wie Radfahren und Surfen Bord , es zu übertreiben kann zu Reflux . Eine Abnahme der Darmdurchblutungunter starkem verbunden Ausübung kann Übelkeit, Erbrechen und Magengeschwüre verursachen .
Warnzeichen

Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie erleben, chronische werden Sodbrennen, Übelkeit , Erbrechen, Bauchkrämpfe oder Durchfall. Holen Sie sich eine medizinische Untersuchung sofort, wenn Sie erleben plötzlich oder starkem Gewichtsverlust , hohes Fieber, Husten bis Blut oder Blutergüsse leicht , die Anzeichen einer inneren Blutung sein kann . Seien Sie besonders wachsam , wenn Sie ein Sportler für Ihr gesamtes Leben gewesen sein , ohne dabei jede Magenverstimmung , und ganz plötzlich nach dem Alter von 40 Jahren entwickeln, Magen-Darm- Symptome , so Schwellnus .
Behandlung

Wenn Sie nach der Arbeit aus erleben, Magen-Darm- Probleme , reduzieren auf die Intensität , nach de Oliveira . Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken , bevor , während und nach dem Sport , um sicherzustellen, dass Magen-Darm- Probleme werden nicht schlechter durch Entwässerung gemacht . Reduzieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel , bis die Symptome abklingen , nach MayoClinic.com . Wenn nichts über Ihre Trainingsprogramm geändert , aber Sie haben vor kurzem ab , die ein neues Medikament , sprechen Sie Ihren Arzt auf. Es kann das neue Medikament , eher als Übung ist , dass der Täter . Wenn die Probleme trotz Training und Lifestyle-Änderungen bestehen bleiben , können Sie Arzt Medikamente verschreiben , damit der die Symptome.