Was sind die Antworten auf Ernährung und allgemeine Gesundheit Teil 2?

* 2½ Tassen Gemüse und 2 Tassen Obst pro Tag

2. Welches Fett isst man am besten?

* Einfach ungesättigte Fette, wie sie in Olivenöl, Avocados und Nüssen enthalten sind

3. Wie hoch ist die empfohlene Tagesdosis an Vollkornprodukten?

* 3 Unzen oder mehr Vollkornprodukte pro Tag

4. Was ist der Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten?

* Gesättigte Fette sind in tierischen Produkten und einigen Pflanzenölen wie Kokosöl und Palmöl enthalten. Sie können den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Ungesättigte Fette sind in Pflanzenölen wie Olivenöl, Avocados und Nüssen enthalten. Sie können helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

5. Was sind gute Proteinquellen?

* Mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Bohnen, Linsen, Nüsse und Samen

6. Wie hoch ist die empfohlene tägliche Wasseraufnahme?

* Ungefähr 8 Tassen Wasser pro Tag

7. Was sind Anzeichen einer Dehydrierung?

* Durstgefühl, Mundtrockenheit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verstopfung und dunkler Urin

8. Was sind einige gesunde Arten, Essen zuzubereiten?

* Dämpfen, Grillen, Backen, Braten und Schmoren

9. Welche ungesunden Arten, Essen zuzubereiten, gibt es?

* Braten, Frittieren und die Verwendung verarbeiteter oder abgepackter Lebensmittel

10. Welche Tipps gibt es für eine gesunde Ernährung?

* Essen Sie abwechslungsreiche Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen

* Bevorzugen Sie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse gegenüber verarbeiteten Lebensmitteln

* Begrenzen Sie ungesunde Fette wie gesättigte Fette und Transfette

* Wählen Sie magere Proteinquellen

* Begrenzen Sie den Zuckerzusatz

* Trinken Sie viel Wasser

11. Welche Tipps gibt es für die allgemeine Gesundheit?

* Treiben Sie regelmäßig Sport

* Halten Sie ein gesundes Gewicht

* Schlafen Sie ausreichend

* Stress bewältigen

* Vermeiden Sie Tabakrauch

* Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

* Achten Sie auf gute Zahnhygiene

* Lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen