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Was kann man in HCG essen?

Phase 1:Phase mit sehr niedrigem Kaloriengehalt

* Fleisch:Mageres Eiweiß wie Huhn, Truthahn, Fisch oder mageres Rindfleisch

* Gemüse:Blattgemüse und nicht stärkehaltiges Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Paprika

* Früchte:Begrenzte Mengen zuckerarmer Früchte wie Beeren und Grapefruit

Phase 2:Phase mit niedrigem Kaloriengehalt

* Fleisch:Mageres Eiweiß, einschließlich Huhn, Truthahn, Fisch oder mageres Rindfleisch

* Gemüse:Eine größere Auswahl an Gemüse, einschließlich stärkehaltigem Gemüse wie Kartoffeln und Mais

* Früchte:Etwas mehr Früchte, darunter Früchte mit höherem Zuckergehalt wie Bananen und Ananas

* Getreide:Vollkornprodukte in kleinen Mengen wie brauner Reis, Quinoa und Hafer

Phase 3:Wartungsphase

* Alle Lebensmittel können in Maßen gegessen werden, aber konzentrieren Sie sich auf ausgewogene Mahlzeiten mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten

* Vermeiden Sie verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel

* Üben Sie die Portionskontrolle, um übermäßiges Essen zu vermeiden

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